Pārtika, kas bagāta ar saponīniem, galvenokārt ir augu izcelsmes, piemēram, auzas, aunazirņi, pupas un zirņi. Saponīni ir daļa no fitosterīnu grupas, barības vielām, kas sniedz tādas priekšrocības kā holesterīna līmeņa pazemināšana, palīdzot kontrolēt cukura līmeni asinīs un novērst vēzi.
Selēns ir sastopams tādos pārtikas produktos kā Brazīlijas rieksti, kvieši, rīsi un olu dzeltenums, un tas ir svarīgs ķermeņa funkciju veikšanai, piemēram, imūnsistēmas stiprināšanai un vairogdziedzera hormonu ražošanas regulēšanai.
Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar fosforu, ir saulespuķu un ķirbju sēklas, žāvēti augļi, zivis, piemēram, sardīnes, gaļa un piena produkti. Fosfors ir svarīgs tādām funkcijām kā kaulu un zobu veidošanās un nervu impulsu pārnešana organismā
Glicīns ir aminoskābe, kas atrodama tādos pārtikas produktos kā olas, zivis, gaļa, piens, siers un jogurti. Papildus tam, ka glicīns atrodas pārtikā, kas bagāts ar olbaltumvielām, to plaši izmanto arī kā uztura bagātinātāju, ko pārdod ar nosaukumu dzelzs glicināts, un šajā gadījumā tā ir ...
Histidīns ir neaizvietojama aminoskābe, kas rada histamīnu - vielu, kas regulē ķermeņa iekaisuma reakcijas. Kad histidīnu lieto alerģiju ārstēšanai, tas jāuzņem kā papildinājums porcijās, kas var mainīties no 100 līdz 150 mg dienā, un tas ir ...
Inulīns ir sava veida šķiedra ar cukuru no frukto-oligosaharīdu klases, kas ir sastopama dažos dārzeņos, piemēram, sīpolos, ķiplokos, diždadzē, cigoriņos vai kviešos, bet ko var uzņemt arī nopirktajā prebiotiskā formā aptiekā, lai līdzsvarotu ...
Leicīns ir aminoskābe, kas atrodama tādos pārtikas produktos kā siers, ola vai zivis. Leicīns kalpo muskuļu masas palielināšanai, un to var izmantot kā uztura bagātinātāju gan tiem, kuri vingro un vēlas iegūt muskuļu masu, gan arī gados vecākiem cilvēkiem, lai uzlabotu fizisko mobilitāti, ...
Izoleicīnu organisms izmanto īpaši, lai veidotu muskuļu audus. Izoleicīns, leicīns un valīns ir sazarotās ķēdes aminoskābes, un organisms tos labāk absorbē un lieto B vitamīnu klātbūtnē, piemēram, pupas vai sojas lecitīns. ...
Pārtika, kas bagāta ar lizīnu, galvenokārt ir piens, soja un gaļa. Lizīns ir neaizvietojama aminoskābe, ko var izmantot herpes ārstēšanai, jo tas samazina herpes vīrusa replikāciju, samazinot aukstumpumpas atkārtošanos, smagumu un atjaunošanās laiku ...
Tiramīns ir sastopams tādos pārtikas produktos kā gaļa, vistas gaļa, zivis, sieri un augļi, jo tas ir vairāk atrodams fermentētos un izturētos ēdienos. Uzziniet vairāk.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 6, ir svarīgi, lai uzturētu pareizu smadzeņu darbību un regulētu normālu ķermeņa augšanu un attīstību, jo omega 6 ir viela, kas atrodas visās ķermeņa šūnās. Tomēr omega 6 nevar ražot ...
Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar augu izcelsmes oksalātiem, ir, piemēram, spināti, bietes, okra vai kakao pulveris. Oksalāti ir vielas, kas atrodamas dažos pārtikas produktos un atvieglo nierakmeņu veidošanos. Tāpēc ir svarīgi izvairīties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar oksalātiem ...
Pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīniem, kalpo, lai saglabātu jūsu ādu veselīgu, matus skaistus un ķermeņa līdzsvarotu, izvairoties no tādām slimībām kā anēmija, kašķis, pellagra un pat hormonālas vai attīstības problēmas. Labākais vitamīnu uzņemšanas veids ir krāsains uzturs, jo ...
Pārtika, kas bagāta ar prolīnu, galvenokārt ir, piemēram, želatīns un olas, kas ir pārtikas produkti, kas bagātākie olbaltumvielām. Tomēr nav ikdienas ieteicamo ieteikumu (RDA) prolīna lietošanai, jo tā ir neaizstājama aminoskābe. Prolīns ir aminoskābe, kas ...
Pārtika, kas bagāta ar kvercetīnu, ir lielisks veids, kā stimulēt un stiprināt imūnsistēmu, jo kvercetīns ir antioksidanta viela, kas no ķermeņa izvada brīvos radikāļus, novēršot šūnu un DNS bojājumus, un tāpēc var novērst vēža parādīšanos. , piemēram.
Niacīns, ko sauc arī par B3 vitamīnu, ir atrodams tādos pārtikas produktos kā gaļa, vistas gaļa, zivis, zemesrieksti un stiprināti pārtikas produkti, piemēram, milti. Skatīt vairāk
B2 vitamīnu var atrast tādos pārtikas produktos kā piens, siers, jogurts, aknas, mandeles, olas un spināti. Skatiet vairāk piemēru un zināt, cik daudz patērēt.
Pārtika, kas bagāta ar serīnu, piemēram, ir galvenokārt olšūnas un zivis, jo tajās ir daudz olbaltumvielu, bet tā ir neaizstājama aminoskābe, kuru organisms sintezē, ja tā netiek uzņemta. Neskatoties uz to, daži indivīdi nespēj ražot šo aminoskābi, tāpēc ...
Taurīns ir aminoskābe, ko ražo aknās, uzņemot aminoskābi metionīnu, cisteīnu un B6 vitamīnu, kas atrodas zivīs, sarkanā gaļā vai jūras veltēs. Taurīna piedevas ir kapsulu vai pulvera veidā iekšķīgai lietošanai. Viņi palīdz samazināt ...
Pārtika, kas bagāta ar B6 vitamīnu, kas pazīstama arī kā piridoksīns, ir svarīga pareizai vielmaiņas un smadzeņu darbībai, un to var atrast tādos pārtikas produktos kā banāni, vistas gaļa, lasis un rieksti. Apskatiet tabulu ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar šo vitamīnu
Tirozīns ir svarīga aminoskābe ķermeņa darbībai, un tas jāiegūst, patērējot dažus pārtikas produktus, piemēram, sieru, zivis un riekstus. Uzziniet vairāk par tirozīnu, tā priekšrocībām un to, kur vēl var atrast
Pārtika, kas bagāta ar treonīnu, galvenokārt ir pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, piemēram, zivis vai olas. Treonīns galvenokārt palīdz saglabāt ādu tvirtu un skaistu, jo tas ir svarīgs kolagēna veidošanā, kas ādai piešķir tvirtumu un elastību, tāpēc tas ir ...
Pārtikā, kas bagāta ar E vitamīnu, galvenokārt ir daudz tauku, piemēram, sēklās un riekstos. Skatīt tabulu ar daudzumu un izvēlni
Pārtika, kas bagāta ar valīnu, galvenokārt ir olas, piens un piena produkti. Valīns kalpo, lai palīdzētu stiprināt muskuļus un tonizēt, turklāt to var izmantot dziedināšanas uzlabošanai pēc dažām operācijām, jo tas uzlabo audu reģenerācijas kvalitāti. Tomēr ...
Pārtikas produkti, kas palīdz zaudēt svaru, ir tie, kas uzlabo zarnu traktu, cīnās ar šķidruma aizturi un paātrina vielmaiņu. Uzziniet, kuri pārtikas produkti palīdz zaudēt svaru
