Taurīns ir aminoskābe, ko ražo aknās, uzņemot aminoskābi metionīnu, cisteīnu un B6 vitamīnu, kas atrodas zivīs, sarkanā gaļā vai jūras veltēs.
Taurīna piedevas ir kapsulu vai pulvera veidā iekšķīgai lietošanai. Tie palīdz samazināt olbaltumvielu zudumus un maksimāli palielināt uzņemto olbaltumvielu daudzumu. Taurīnu parasti lieto uztura bagātinātājos apvienojumā ar kreatīnu, lai palielinātu muskuļu augšanu svara treniņa laikā.
Pirms jebkura papildinājuma lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai dietologu, lai nekaitētu jūsu veselībai un patiešām iegūtu paredzēto labumu.
Pārtikas produktu saraksts, kas bagāts ar taurīnu
Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar taurīnu, ir pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām:
- zivis, jūras veltes, piemēram, gliemenes un austeres, mājputni, piemēram, tumšā vistas un tītara gaļa, liellopu gaļa, daži augu pārtikas produkti, piemēram, bietes, rieksti, pupas, bet mazākā daudzumā.
Tā kā ķermenis spēj ražot aminoskābi taurīnu, to uzskata par neaizstājamu aminoskābi, un tāpēc pārtikas produktu, kas bagāti ar taurīnu, patēriņš nav īpaši svarīgs.
Taurīna funkcijas
Taurīna funkcijas ir palīdzēt nervu sistēmas attīstībā, detoksicēt ķermeni, atvieglojot tādu vielu izdalīšanos no aknām, kuras ķermenim vairs nav svarīgas, kā arī stiprināt un palielināt sirds kontrakciju spēku un aizsargāt sirds šūnas.
Aminoskābei taurīnam ir arī antioksidanta iedarbība, apkarojot brīvos radikāļus, kas bojā šūnu membrānas.
