Atklājiet futbola galvenās priekšrocības un kaitējumu

Futbola spēlēšana tiek uzskatīta par pilnīgu vingrinājumu, jo intensīvas un daudzveidīgas kustības, veicot skrējienus, sitienus un griezienus, palīdz saglabāt ķermeņa veselību vienmēr, jo tā ir lieliska iespēja arī sievietēm, jo ​​tā palīdz novērst osteoporozi un PMS simptomus.

Šis sporta veids ir lielisks veids, kā zaudēt svaru un uzturēt labu formu, papildus cīņai ar sociālo dzīvi, izvairoties no bērnu aptaukošanās un depresijas, tas arī cīnās ar stresu un trauksmi. Lai sasniegtu visas priekšrocības, ieteicams vismaz 30 minūtes divas līdz trīs reizes nedēļā trenēties futbolā.

1. Palīdz zaudēt svaru

Futbola spēles laikā visam ķermenim ir jāstrādā kopā, un tas noved pie lieliem kaloriju patēriņiem. Nepieciešamība pēc pastāvīgas kustības izraisa lielu tauku sadedzināšanu, jo ir iespējams zaudēt vidēji 250 kalorijas ik pēc 30 minūtēm.

Turklāt intensīvā ķermeņa darba dēļ futbols paātrina vielmaiņu, kā dēļ kaloriju sadedzināšana ilgst daudzas stundas pēc spēles.

2. Palielina muskuļu masu

Futbola prakses laikā pastāvīgi tiek izmantotas vairākas augšējo, apakšējo un apakšējo ekstremitāšu un muskuļu grupas, kas izraisa to muskuļu šķiedru augšanu un pavairošanu. Tādā veidā laika gaitā praktizētāji attīsta lielākus un stiprākus muskuļus.

Sporta asociācija ar svara treniņiem divas vai trīs reizes nedēļā padara muskuļu masas nostiprināšanu un iegūšanu vēl efektīvāku.

Apskatiet zemāk esošo video, lai iegūtu vairāk padomu, kā palielināt muskuļu masu:

3. Palīdz pazemināt paaugstinātu asinsspiedienu

Regulāra futbola spēlēšana ir lieliska metode, kas palīdz kontrolēt asinsspiedienu, jo, tāpat kā citi sporta veidi, kuriem nepieciešama ķermeņa kustība, tā uzlabo sirds darbību, asinsriti un asins plūsmu. Tādā veidā šis sporta veids novērš slimības, ko izraisa paaugstināts asinsspiediens, piemēram, insultu vai sirdslēkmi.

Papildus sirds un asinsvadu sistēmai, futbola prakse stimulē dažādas kausu sistēmas un aktivizē to darbību, uzlabojot gremošanu, imunitāti, elpošanu un novēršot tādas nopietnas slimības kā diabēts, augsts holesterīna līmenis un pat vēzis.

Uzziniet par citām stratēģijām, kā dabiski pazemināt augstu asinsspiedienu.

4. Stiprina kaulus

Kalcija daudzums kaulos tiem, kas spēlē futbolu, ir lielāks nekā tiem, kuri neveic fiziskas aktivitātes. Lielais ķermeņa stimuls samazina kalcija zudumu no kauliem, un tie tiek vairāk nostiprināti.

Tādā veidā šis sporta veids palīdz novērst osteoporozi - slimību, kas ļoti izplatīta gados vecākiem cilvēkiem un sievietēm pēc menopauzes.

5. Samazina kritienu un lūzumu risku

Braukšana un soļi cilvēkiem, kas nodarbojas ar futbolu, iegūst labāku elastību, veiklību un refleksus. Šādā veidā ievērojami uzlabojas līdzsvars, kā rezultātā samazinās kritienu un kaulu lūzumu risks.

6. Samazina stresa un depresijas iespējas

Papildus labsajūtu veicinošo hormonu, piemēram, endorfīnu un serotonīna, izlaišanai futbola spēlēšana sniedz priekšrocības, stimulējot komandas garu un grupas darbu, jo vienmēr jābūt kontaktam ar citiem cilvēkiem un draugiem. Šo iemeslu dēļ, papildus tam, ka šis sporta veids ir viegls un jautrs, tas mazina stresa vai skumju sajūtu, ir lielisks sabiedrotais trauksmes un depresijas novēršanai un ārstēšanai.

Šo iemeslu dēļ sievietēm futbola prakse ir lielisks līdzeklis pret PMS simptomiem.

7. Novērš Alcheimera slimības sākšanos

Futbola prakse liek cilvēkiem ātrāk reaģēt un attīstīt tādas smadzeņu funkcijas kā koncentrēšanās, uzmanība un argumentācija. Tādā veidā smadzenes kļūst aktīvākas un izvairās no iespējām attīstīt smadzeņu slimības un demences, piemēram, Alcheimera slimību.

Izprotiet futbola spēles riskus

Pirms sākt spēlēt futbolu, ir svarīgi veikt medicīnisku novērtējumu, jo īpaši par sirds darbību, lai pārbaudītu tādas problēmas kā sirds aritmijas, kuras, ja tās netiek identificētas, var būt dzīvībai bīstamas.

Turklāt, lai nodarbotos ar futbolu, ir nepieciešami daži piesardzības pasākumi, lai izvairītos no kaitējuma, piemēram:

1. Muskuļu un kaulu ievainojumi: Tas var notikt pēkšņu kustību gadījumos bez iepriekšējas atbilstošas ​​stiepšanās; Traumas: Tā kā tas ir sports, kurā ir daudz fizisku kontaktu ar citiem cilvēkiem, ir jābūt ļoti uzmanīgiem pret traumām, ko rada trieciens ar citiem cilvēkiem vai priekšmetiem, kas var būt sasitumi, lūzumi vai pat asiņošana; Locītavu nodilums: Pārlieku liela prakse un bez profesionāļa norādījumiem var izraisīt ķermeņa pārmērīgu pieprasījumu un locītavu skrimšļa nolietošanos.

Var redzēt, ka ieguvumi daudz pārsniedz futbola prakses kaitējumu, taču ieteicams pirms vai pēc treniņiem izstiepties un vēlams, lai viņu pavada profesionālis, padarīt futbola spēli par lielisku medikamentu veselība un labklājība.