- To pārtikas produktu saraksts, kas bagāti ar Valīnu
- Pārtika, kas bagāta ar valīnu, leicīnu un izoleicīnu
- BCAA vitamīns
- Noderīgas saites:
Pārtika, kas bagāta ar valīnu, galvenokārt ir olas, piens un piena produkti.
Valīns kalpo, lai palīdzētu stiprināt muskuļus un tonizēt, turklāt to var izmantot dziedināšanas uzlabošanai pēc dažām operācijām, jo tas uzlabo audu reģenerācijas kvalitāti. Tomēr papildināšana ar valīnu jāpapildina ar dietologu.
Valīns bieži atrodas piedevās, lai palielinātu muskuļu masu, piemēram, BCAA, ko var lietot pirms vai pēc treniņa, apmēram 5-10 g dienā, atbilstoši pašreizējam svaram un treniņa veidam.
To pārtikas produktu saraksts, kas bagāti ar Valīnu
Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar valīnu, ir, piemēram, gaļa, zivis, piens, jogurts, siers un ola, kas ir pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām. Turklāt citi pārtikas produkti, kas bagāti ar valīnu, var būt:
- Soja, pupiņas, zirņi, kukurūza; Indijas, Brazīlijas rieksti, mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti, valrieksti; Kakao, rudzi, mieži; Baklažāni, bietes, ķiploki, sarkanais sīpols.
Ir nepieciešams patērēt pārtiku, kas bagāta ar valīnu, jo cilvēka ķermenis nevar ražot šo aminoskābi.
Pārtika, kas bagāta ar valīnu, leicīnu un izoleicīnu
Pārtikai, kas bagāta ar valīnu, parasti ir citas neaizvietojamās aminoskābes, un tāpēc tās ir lielisks ēdiens sportistiem, kuri meklē muskuļu hipertrofiju.
Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar valīnu, leicīnu un izoleicīnu, ir:
- Olas, zivis, gaļa, piens un atvasinājumi; Pupas, zirņi; Indijas rieksti, Brazīlijas rieksti, mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti.
Aminoskābju uzņemšana jāveic katru dienu, jo organismā nav aminoskābju rezerves. Tomēr, lai nekaitētu veselībai, papildināšana jāveic tikai apmācītam speciālistam.
Ieteicamā valīna dienas deva, piemēram, ir aptuveni 1, 5 grami dienā 70 kg indivīdam.
BCAA vitamīns
Šis banāns ar mandeļu smoothie ir lielisks mājās gatavots papildinājums, kas bagāts ar valīnu, leicīnu un izoleicīnu, kurš jālieto pēc treniņa un lai uzlabotu atveseļošanos un muskuļu hipertrofiju.
Sastāvs:
- Lielā bļodā saputojiet kopā mandeles, mandeles, mandeles un kanēli.
Pagatavošana:
Visu sakuļ blenderī un beigās pievieno nedaudz kanēļa, pēc garšas.
Noderīgas saites:
