Vingrinājumi atmiņas un koncentrēšanās uzlabošanai

Atmiņas vingrinājumi ir ļoti noderīgi tiem, kas vēlas saglabāt smadzenes aktīvas un efektīvas. Tie kalpo, lai palielinātu spēju glabāt informāciju, un ietver:

Atšķirību spēle; Veiciet sudoku, meklējiet vārdu, domino vai krustvārdu mīklas; Salieciet mīklu; Lasiet grāmatu vai skatieties filmu un pēc tam pasakiet kādam; Izveidojiet iepirkumu sarakstu, bet nelietojiet to, iepērkoties; Ņemiet peldēšanās ar aizvērtām acīm un mēģinājums atcerēties lietu vietu; stimulējošu darbību veikšana, piemēram, teātris vai dejas; kursa apmeklēšana interesējošā jomā, piemēram, gleznošana, dārzkopība vai valodas.

Turklāt, lai palielinātu vingrinājumu efektu, jums vajadzētu ēst pārtiku, kas bagāta ar magniju, E vitamīnu un omega 3, piemēram, zivis, riekstus, apelsīnu sulu vai banānus.

Kad smadzenes netiek stimulētas, cilvēks, visticamāk, aizmirst lietas un attīstās atmiņas problēmas, nevis rīkojas tik ātri un veikli, kā vajadzētu.

Pārbaudiet labu mājas līdzekli atmiņai

Atmiņas un koncentrēšanās vingrinājumi

Lai veiktu šo atmiņu un koncentrēšanās vingrinājumu, jums 30 sekundes jāievēro saraksta elementi un jāmēģina tos iegaumēt:

dzeltenā krāsā	televīzija	pludmale
nauda	mobilais tālrunis	desa
papīrs	tēja	Londona

Pēc tam apskatiet nākamo sarakstu un atrodiet mainītos nosaukumus:

dzeltenā krāsā	apjukums	jūra
nauda	mobilais tālrunis	desa
lapu	krūze	Parīze

Nepareizi vārdi pēdējā sarakstā ir: Apjukums, Jūra, Lapa, Krūze un Parīze. Ja esat identificējis visas izmaiņas, jūsu atmiņa ir laba, taču jums vajadzētu turpināt veikt citus vingrinājumus, lai saglabātu smadzenes formā. Ja neesat atradis pareizās atbildes, varat veikt vairāk atmiņas vingrinājumu un novērtēt iespēju kopā ar ārstu lietot atmiņas zāles, taču labs veids, kā uzlabot atmiņu, ir ēst pārtiku, kas bagāta ar omega 3.

Uzziniet, kā omega 3 uzlabo mācīšanos.