- Atļauti un aizliegti pārtikas produkti
- Padomi urīnskābes samazināšanai
- Ác.Úrico lejupielādes izvēlne
Urīnskābes uzturā jābūt mazam ar vienkāršiem ogļhidrātiem, kas atrodas tādos pārtikas produktos kā maize, kūkas, cukurs, saldumi, uzkodas, deserti, bezalkoholiskie dzērieni un rūpnieciski ražotas sulas. Turklāt ir jāizvairās no pārmērīgas sarkanās gaļas, subproduktu, piemēram, aknu, nieru un brāzmu, kā arī jūras produktu, piemēram, garneļu un krabju, lietošanas.
Šajā diētā ir svarīgi arī patērēt no 2 līdz 3 litriem ūdens dienā un palielināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīnu, ananāsu, kivi un acerola, jo tie palīdz nierēm izvadīt urīnskābi un novērš to veidošanos. nierakmeņi. Skatiet dažus mājas līdzekļus urīnskābes līmeņa pazemināšanai.
Atļauti un aizliegti pārtikas produkti
Pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties, galvenokārt ir tie, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss, piemēram, maizes, cukurs un milti, jo tie palielina glikozes līmeni asinīs un insulīna izdalīšanos asinīs - hormonu, kas palielina urīnskābes uzkrāšanos organismā.
No otras puses, jāpalielina augļu, dārzeņu, tādu labu tauku kā olīveļļa un rieksti, kā arī veseli graudi, kā parādīts šajā tabulā:
| Atļauts | Mērens patēriņš | Aizliegts |
| Augļi | Zirņi, pupas, sojas pupas, kukurūza, lēcas, aunazirņi | Mērces, buljoni, gaļas ekstrakts |
| Dārzeņi un pākšaugi | Sparģeļi, ziedkāposti, spināti | Pārstrādāta gaļa, piemēram, desa, desa, šķiņķis, Boloņa |
| Piens, jogurts, sviests un siers | Sēnes. | Iekšējie orgāni, piemēram, aknas, nieres un reibumi |
| Olas | Veseli graudi: pilngraudu milti, pilngraudu maize, kviešu klijas, auzas | Baltmaize, rīsi, makaroni un kviešu milti |
| Šokolāde un kakao | Baltā gaļa un zivis | Cukurs, saldumi, bezalkoholiskie dzērieni, rūpnieciski ražotās sulas |
| Kafija un tējas | --- | Alkoholiskie dzērieni, īpaši alus |
| Olīveļļa, kastaņi, valrieksti, zemesrieksti, mandeles | --- | Gliemenes: krabis, garneles, gliemenes, ikri un ikri |
Lai gan tautā mēdz sacīt, ka tomāti ir aizliegts pārtikas produkts urīnskābei, nav pētījumu, kas pierādītu šīs attiecības. Turklāt, tā kā tomāti ir veselīgs ēdiens, bagāts ar ūdeni un antioksidantiem, to patēriņš ir labvēlīgs veselībai.
Vēl viens mīts ir domāt, ka skābie augļi paskābina asinis, padarot urīnskābi sliktāku. Augļu skābums tiek ātri neitralizēts kuņģī, kur kuņģa skābe ir spēcīgāka nekā pārtikā esošā skābe. Pēc uzsūkšanās ēdiens neitrāli nonāk asinīs, kas ļoti stingri kontrolē tā pH.
Padomi urīnskābes samazināšanai
Lai palīdzētu samazināt urīnskābes daudzumu, ir daži padomi, kurus var ievērot katru dienu, piemēram:
- Dzeriet vismaz 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā; Palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu; Mērens gaļas un zivju patēriņš; Dodiet priekšroku diurētiskiem ēdieniem, piemēram, arbūzam, gurķiem, selerijām vai ķiplokiem. Skatīt diurētisko pārtikas produktu sarakstu. Neizvairieties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar purīniem, piemēram, aknas, nieres un burbulīšus; Samaziniet rūpnieciski ražotu un ar augstu cukura līmeni saistītu produktu, piemēram, bezalkoholisko dzērienu, krekeru vai sagatavotu ēdienu, patēriņu; palieliniet C vitamīna saturošu pārtikas produktu patēriņu. piemēram, apelsīns, ananāsi un acerola. Skatiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu.
Vislabāk ir vienmēr konsultēties ar dietologu, lai sastādītu ēšanas plānu atbilstoši individuālajām vajadzībām. Turklāt uztura speciālists var arī ieteikt papildināt C vitamīnu devā no 500 līdz 1500 mg dienā, jo šis vitamīns palīdz urīnā izdalīt lieko urīnskābi.
Pārbaudiet arī 7 pārtikas produktus, kas palielina podagru, un jūs nevarat iedomāties.
Ác.Úrico lejupielādes izvēlne
Šajā tabulā parādīts 3 dienu ēdienkartes piemērs, lai palīdzētu kontrolēt urīnskābes līmeni asinīs:
| Maltīte | 1. diena | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | 1 tase nesaldinātas kafijas + dārzeņu omlete ar olīveļļu | 1 pilngraudu vienkāršs jogurts ar zemenēm + 1 pilngraudu maizes šķēle ar sieru | 1 tase kafijas ar pienu + 2 olu kultenis ar rikotas krēmu un sasmalcinātiem tomātiem |
| Rīta uzkoda | 1 banāns + 5 indijas rieksti | 1 šķēle papaijas + 1 kolla zemesriekstu sviesta zupa | 1 glāze zaļās sulas |
| Pusdienas / vakariņas | brūnie rīsi ar brokoļiem + grauzdēti vistas stilbiņi ar olīveļļu | saldo kartupeļu biezenis + 1 cūkgaļas karbonāde + neapstrādāti salāti, kas sasmērēti ar olīveļļu | pilngraudu makaroni + tuncis + pesto mērce + kotletes un sviestā sautēti burkāni |
| Pēcpusdienas uzkoda | 1 vienkāršs jogurts + 1 auglis + 1 siera šķēle | 1 tase kafijas ar pienu + 1 šķēle pilngraudu maizes + 1 olu kultenis | 1 vienkāršs jogurts + 10 indijas rieksti |
Turklāt ir svarīgi arī uzturēt pareizu svaru, lai kontrolētu urīnskābi, un novērtēt, vai nav citu slimību, piemēram, diabēta, kas veicina urīnskābes līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Noskatieties zemāk esošo video un skatiet citus padomus urīnskābes kontrolei:
