- Padomi, kā bērnam ēst labāk
- 1. Iestatiet dienas izvēlni kopā ar bērnu
- 2. Iepērcieties kopā ar savu bērnu un iesaistiet viņu ēdienu gatavošanā
- 3. Ēd laikā
- 4. Nepārpildiet trauku
- 5. Pagatavojiet jautrus ēdienus
- 6. Pagatavojiet ēdienu dažādos veidos
- 7. Izvairieties no “kārdinājumiem”
- 8. Izejiet no rutīnas
- 9. Rūpes par dārzeņu dārzu
- 10. Ēšana kopā
Lai atvērtu bērna apetīti, varat izmantot dažas stratēģijas, piemēram, aizvest bērnu uz lielveikalu un ļaut viņam palīdzēt jums virtuvē. Turklāt var palīdzēt padarīt ēdienus pievilcīgākus un jautrākus. Tomēr jums jābūt mierīgam un pacietīgam, jo visi padomi stāsies spēkā pēc atkārtošanas vairāk nekā vienu reizi.
Apetīti stimulējošu līdzekļu lietošana ir norādīta tikai izņēmuma gadījumos, kad bērnam ir augsts nepietiekama uztura risks, un tas jālieto tikai saskaņā ar ārsta vai dietologa norādījumiem.
Padomi, kā bērnam ēst labāk
Bērniem apetītes trūkums parasti ir no 2 līdz 6 gadiem, un tāpēc šajā posmā bērniem ēdienreizes laikā var būt dedzība. Tomēr ir daži padomi, kas var būt noderīgi bērna apetītes uzlabošanai:
1. Iestatiet dienas izvēlni kopā ar bērnu
Viens no veidiem, kā palīdzēt bērnam labāk ēst un radīt apetīti, ir sastādīt nedēļas ēdienkarti kopā ar bērnu, cenšoties pagatavot veselīgas un radošas receptes un sekojot bērna idejām un ieteikumiem, lai viņš justos iesaistīts un ieinteresēts.
2. Iepērcieties kopā ar savu bērnu un iesaistiet viņu ēdienu gatavošanā
Ir svarīgi kopā ar bērnu doties uz lielveikalu un lūgt viņa palīdzību, lai iespiestu iepirkumu grozu vai uzņemtu mazus ēdienus, piemēram, augļus vai maizi.
Pēc iepirkšanās viņš jāiesaista pārtikas uzglabāšanā skapī, un, gatavojot maltīti, bērnam jāiet uz virtuvi kopā ar vecākiem un jāveic mazi uzdevumi, piemēram, jānostāda galds.
3. Ēd laikā
Bērnam jāēd vismaz 5 ēdienreizes dienā, brokastis, brokastis, pusdienas, pēcpusdienas uzkodas un vakariņas vienmēr vienā un tajā pašā laikā, jo tas iemāca ķermenim vienmēr izjust izsalkumu vienlaicīgi.
Vēl viens svarīgs piesardzības pasākums nav neko ēst un dzert 1 stundu pirms ēšanas.
4. Nepārpildiet trauku
Bērniem nav jābūt šķīvim, kas ir pilns ar ēdienu, jo, lai uzturētos baroti un veselīgi, pietiek ar nelielu daudzumu katra ēdiena.
Turklāt ne visiem bērniem ir vienāda apetīte, un ir normāli, ja bērniem vecumā no 2 līdz 6 gadiem ir mazāka apetīte, jo šī ir lēnāka augšanas fāze.
5. Pagatavojiet jautrus ēdienus
Lai atvērtu bērna apetīti, laba stratēģija ir jautru un krāsainu ēdienu pagatavošana, sajaucot ēdienus, kas bērnam patīk vislabāk, ar tiem, kas viņam patīk vismazāk. Lūk, kā: kā likt bērnam ēst augļus un dārzeņus
6. Pagatavojiet ēdienu dažādos veidos
Ir svarīgi, lai bērnam būtu iespēja izmēģināt dažādos veidos pagatavotus ēdienus: neapstrādātus, vārītus vai grauzdētus, jo tādā veidā tam ir dažādas krāsas, garšas, faktūras un barības vielas.
Piemēram, bērnam var nepatikt neapstrādāti burkāni, bet, piemēram, viņiem var patikt rīvēti vai vārīti burkāni ar vistu.
7. Izvairieties no “kārdinājumiem”
Mājās vēlams, lai papildus makaroniem, rīsiem un maizei būtu svaigi ēdieni, piemēram, dārzeņi un augļi, un jums vajadzētu izvairīties no rūpnieciski ražotiem un gataviem ēdieniem, jo šie pārtikas produkti, kaut arī tiem ir vairāk aromāta, tomēr ir kaitīgi veselībai, tos patērējot katru dienu. un tie noved pie tā, ka bērnam nepatīk veselīga ēdiena garša, jo tie ir mazāk intensīvi.
8. Izejiet no rutīnas
Lai palielinātu bērna apetīti un lai viņš ar jautru brīdi redzētu maltītes laiku, vecāki var noteikt mēneša dienu, lai mainītu rutīnu un, piemēram, ēst ārpusē dārzā, sarīkot pikniku vai bārbekjū piemērs.
9. Rūpes par dārzeņu dārzu
Rūpes par dārzu liek bērnam justies atbildīgam par dārzeņiem un augļiem, un tādā veidā jūsu bērns vēlēsies ēst to, ko viņš ir izaudzis. Ja jums nav pagalma, varat mēģināt stādīt ēdienu augu podos.
10. Ēšana kopā
Ēdienreizēm, piemēram, brokastīm vai vakariņām, vajadzētu būt laikam, kad ģimene ir kopā un kad visi ēd vienu un to pašu ēdienu, liekot bērnam saprast, ka viņam jāēd tas, ko ēd viņu vecāki un brāļi un māsas.
Tādējādi, lai bērns iegūtu veselīgus ieradumus, pieaugušajiem ir ļoti svarīgi rādīt bērnam piemēru, parādot garšu tam, ko viņš ēd, jo viņi atkārto to, ko dara pieaugušie. Lasiet vairāk vietnē: Kā pabarot bērnu.
Noskatieties video, lai dzirdētu vairāk padomu, kas palīdzēs jūsu bērnam ēst labāk.
