Sārmainu ūdeni arvien vairāk izmanto kā iespēju aizstāt enerģijas dzērienus augstas intensitātes treniņos ar mērķi uzlabot muskuļu darbību un samazināt nogurumu muskuļu treniņa laikā.
Intensīvas apmācības laikā, piemēram, sporta zālē vai skrējienā, piemēram, muskuļu šķiedras kā enerģijas avotu izmanto glikozi un procesa laikā rada lielu daudzumu pienskābes, kas pazemina ķermeņa pH.
Tomēr muskuļi var pareizi darboties tikai pH diapazonā, kas nedrīkst būt mazāks par 6, 5, un tāpēc, uzkrājoties pienskābei, pakāpeniski palielinās nogurums un palielinās traumu risks.
Galvenās priekšrocības
Norijot sārmainu ūdeni, asins pH ilgāk saglabājas ideālajās vērtībās, un tāpēc muskuļi spēj labāk novērst pienskābes pārpalikumu, kas uzkrājas aktivitātes laikā, un tāpēc papildus muskuļu darbību uzlabošanai joprojām palīdz:
- Novērst krampju parādīšanos; Izvairieties no muskuļu traumām. Samaziniet nogurumu treniņu laikā. Samaziniet atjaunošanās laiku pēc treniņa;
Turklāt sārmains ūdens darbojas kā dabisks antioksidants, tāpat kā vitamīni sabalansētā uzturā, kas papildus šūnu priekšlaicīgas novecošanas novēršanai uzlabo arī šūnu efektivitāti un sniegumu treniņu laikā.
Lai uzturētu ķermeni ar sārmainu pH, ir iespējams arī sastādīt sārmainu diētu, lietojot pārtikas produktus, kas uztur asinis ideālā pH diapazonā apmācībai. Uzziniet, kā jūs varat veikt šāda veida diētu.
Kad ņemt
Sārmaina ūdens uzņemšana ir ļoti svarīga treniņu laikā, lai uzturētu hidratāciju un apkarotu pienskābes iedarbību, kas palielinās ar fizisko slodzi.
Tomēr ir arī ļoti svarīgi visu dienu dzert sārmainu ūdeni, uzturēt ķermeni sārmainā pH diapazonā, lai, uzsākot ķermeņa trenēšanu, būtu nepieciešams ilgāks laiks, lai kļūtu skābs, un muskuļi ļauj normāli darboties. vairāk laika.
Kā pagatavot sārmainu ūdeni
Lai iegūtu visas šīs priekšrocības, ieteicams paaugstināt parasti dzeramā ūdens pH, lai tas kļūtu sārmāks. Lai to izdarītu, sajauciet vienu kafijas karoti cepamā soda katrā litrā ūdens un dzeriet visu dienu.
Lai gan pH vērtību nevar viegli aprēķināt, jo tā mainās un atkarībā no jūsu dzīvesvietas reģiona, jo pamatīgāks ir ūdens, jo labāks sniegums būs, neriskējot izmantot nātrija bikarbonātu.
