Vingrinājumi smadzenēm ir svarīgi, lai izvairītos no neironu zaudēšanas un tādējādi izvairītos no uzmanības novēršanas, uzlabotu atmiņu un veicinātu mācīšanos. Tādējādi ir daži ieradumi, kurus var iekļaut ikdienas dzīvē un kas veido vienkāršus vingrinājumus, kas smadzenes uztur vienmēr aktīvus.
Daži šo paradumu piemēri:
- Peldēšanās ar aizvērtām acīm: neatveriet acis, lai ieslēgtu krānu vai lai šampūns tiktu no plaukta. Veiciet visu peldēšanas rituālu ar aizvērtām acīm. Šis vingrinājums ir paredzēts smadzeņu zonas uzlabošanai, kas ir atbildīgas par taustes sajūtām. Mainiet lietas ik pēc 3 vai 4 dienām. Rotā lielveikala iepirkumu sarakstu: padomājiet par dažādajām ejām tirgū vai arī garīgi izveidojiet to pēc tā, kas nepieciešams brokastīm, pusdienām vai vakariņām. Tas ir ļoti labs atmiņas vingrinājums smadzenēm, jo tas palīdz attīstīt un pielāgot atmiņu; Notīriet zobus ar nedominējošu roku: jums vajadzētu izmantot muskuļus, kas ir maz izmantoti, veidojot jaunus smadzeņu savienojumus. Šis vingrinājums kalpo, lai indivīds būtu veiklāks un saprātīgāks; Dodieties pa dažādiem ceļiem, dodoties mājās, darbā vai skolā: tāpēc smadzenēm būs jāiegaumē jauni skati, skaņas un smakas. Šis vingrinājums kalpo vairāku smadzeņu zonu aktivizēšanai vienlaikus, dodot priekšroku visiem smadzeņu savienojumiem; Veiciet spēles, piemēram, dažas videospēles, mīklas vai sudoku 30 minūtes dienā: uzlabojiet atmiņu un attīstiet spēju ātri pieņemt lēmumus un risināt mīklas. Pārbaudiet dažas spēles, lai stimulētu smadzenes
Šie vingrinājumi smadzeņu trenēšanai liek neironiem no jauna aktivizēties un dot priekšroku smadzeņu savienojumiem, saglabājot smadzenes ilgāk aktīvas, kā rezultātā smadzenes atjaunojas, un tas ir paredzēts pat pieredzējušākiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo 65 gadus veca indivīda smadzenes var strādāt kā arī 45 gadus vecā cilvēka smadzenes.
Vēl viens veids, kā uzlabot smadzeņu darbību un aktivizēt atmiņu, ir, piemēram, veikt fiziskas aktivitātes pēc mācību perioda. Pētījumi liecina, ka vingrošana līdz 4 stundām pēc studijām palīdz nostiprināt atmiņu, kas smadzenēm ļauj strādāt efektīvāk.
Skatiet arī citus padomus, kā palielināt jūsu smadzeņu kapacitāti:
