Propriocepcija ir paša organisma spēja novērtēt, kur tā atrodas, lai saglabātu perfektu līdzsvaru, stāvot, pārvietojoties vai cenšoties.
Propriocepcija notiek tāpēc, ka ir proprioceptori, kas ir šūnas, kuras atrodas muskuļos, cīpslās un locītavās un kuras nosūta informāciju uz centrālo nervu sistēmu, kas sakārtos ķermeņa daļu, saglabājot pareizo stāvokli, apstādinātu vai kustībā.
Kas ir propriocepcija?
Propriocepcija ir ļoti svarīga, lai uzturētu ķermeņa līdzsvaru, kā arī vestibulārā aparāta sistēmu, kas atrodas auss iekšpusē, un redzes sistēmu, kas arī ir būtiska stāvēšanai, bez līdzsvara traucējumiem.
Kad proprioceptīvā sistēma netiek atbilstoši stimulēta, pastāv lielāks kritienu un sastiepumu risks, tāpēc ir svarīgi to apmācīt fizisko aktivitāšu praktiķiem, bet arī kā pēdējo posmu visu traumu ortopēdijas gadījumu rehabilitācijā.
Propriocepciju sauc arī par kinestēziju, un to var klasificēt kā:
- Apzināta propriocepcija : notiek caur proprioceptoriem, kas ļauj staigāt pa virvi, nenokrītot; Neapzināts propriocepcija: tās ir piespiedu darbības, kuras veic, piemēram, autonomā nervu sistēma, lai regulētu sirdsdarbību.
Propriocepcijas vingrinājumu veikšana fizioterapijas konsultācijās ir svarīga ne tikai, lai uzlabotu līdzsvaru un precīzas ķermeņa kustības, bet arī lai novērstu sporta traumu, piemēram, muskuļu sasprindzinājuma, pasliktināšanos, iemācot ķermenim, kā kustēties, lai aizsargātu skarto zonu.
Propriocepcijas vingrinājumi
Proprioceptīvie vingrinājumi vienmēr tiek norādīti, ja ir locītavu, muskuļu un / vai saišu ievainojumi, un tāpēc fizioterapeitam tie jāvadās, lai vingrinājumus pielāgotu pacientam patiesībā nepieciešamajiem.
Daži propriocepcijas vingrinājumu piemēri ir aprakstīti zemāk, un tie ir pasūtīti atbilstoši to grūtības pakāpei:
- Ejiet taisnā līnijā 10 metrus ar vienu kāju priekšā otrai; Staigājiet 10 metrus uz dažāda veida virsmām, piemēram, grīdas, paklāja, spilvena; Staigājiet taisnā līnijā, izmantojot tikai pirkstus, papēžus, sāna vai iekšējo malas malu. pēda, savstarpēji aizvietojama; terapeits stāv aiz personas un lūdz viņu nostāties uz vienas pēdas un nodot bumbu atpakaļ, pagriežot tikai stumbru; veikt 3 līdz 5 tupus ar tikai vienu pēdu uz grīdas, rokas izstieptas priekšā, un tad ar aizvērtām acīm; stāviet uz noapaļotas virsmas, piemēram, piemēram, ar pussavītu bumbiņu vai šūpuļzirdzi; stāviet uz vienas pēdas tikai uz nestabilas virsmas, piemēram, šūpuļzirdzei vai nokaltušai bumbiņai, un gaisā uzvelciet apli; leciet uz batuta, paceļot vienu ceļgalu vienlaikus; stāvot uz šūpuļa, aizveriet acis, kamēr terapeits liek personai līdzsvarot viņu un viņš nevar zaudēt līdzsvaru; uz nestabilas virsmas spēlē bumbu ar terapeitu, neizjaucot līdzsvaru.
Šos vingrinājumus var veikt katru dienu apmēram 10 līdz 20 minūtes, kamēr vien tie nerada sāpes. Auksta ūdens pudeles novietošana uz skartās vietas var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu, kas var parādīties pēc apmācības.
