- Kā viņi strādā
- Kam viņi domāti
- Pārtika ar prebiotikām
- Kāda ir atšķirība starp prebiotiku, probiotiku un simbiotiku?
Prebiotikas ir vielas, kas atrodas dažos pārtikas produktos un kalpo kā substrāts noteiktiem zarnās esošajiem mikroorganismiem, veicinot gremošanai labvēlīgo baktēriju pavairošanu.
Prebiotikas, kas demonstrē ieguvumus veselībai, ir fruktooligosaharīdi (FOS), galaktooligosaharīdi (GOS) un citi oligosaharīdi, inulīns un laktuloze, kas atrodami tādos pārtikas produktos kā kvieši, sīpoli, banāni, medus, ķiploki, cigoriņi vai diždadzis, piemēram.
Kā viņi strādā
Pirmbiotikas ir pārtikas sastāvdaļas, kuras organisms nesagremo, bet ir labvēlīgs veselībai, jo tās selektīvi stimulē zarnām labvēlīgo baktēriju pavairošanu un darbību. Turklāt pētījumi pierāda, ka prebiotikas arī palīdz kontrolēt patogēnu pavairošanu zarnās.
Tā kā šīs vielas neuzsūcas, tās nonāk resnajā zarnā, kur tās nodrošina zarnu baktēriju substrātu. Šīs baktērijas parasti ātri fermentē šķīstošās šķiedras, turpretī nešķīstošās šķiedras tiek fermentētas lēnāk.
Šīs vielas parasti biežāk darbojas resnajā zarnā, lai gan tās var arī traucēt tievās zarnas mikroorganismus.
Kam viņi domāti
Pirmbiotika veicina:
- Palielināts bifidobaktēriju daudzums resnajā zarnā; Palielināta kalcija, dzelzs, fosfora un magnija absorbcija; Palielināts izkārnījumu daudzums un zarnu kustības biežums; Samazināts zarnu trakta ilgums; Cukura līmeņa regulēšana asinīs; Palielināta sāta sajūta; Samazināts risks attīstīt resnās un taisnās zarnas vēzi; samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs.
Turklāt šīs vielas arī veicina imūnsistēmas stiprināšanu un jaundzimušā mikrobiotas veidošanos, palīdzot samazināt caureju un alerģiju.
Pārtika ar prebiotikām
Pašlaik identificētie prebiotikas ir nesagremojami ogļhidrāti, ieskaitot laktulozi, inulīnu un oligosaharīdus, kas atrodami tādos pārtikas produktos kā kvieši, mieži, rudzi, auzas, sīpoli, banāni, sparģeļi, medus, ķiploki, cigoriņu sakne, diždadzis vai zaļo banānu biomasa vai jakonu kartupeļi, piemēram.
Skatiet vairāk pārtikas produktu, kas bagāti ar inulīnu, un uzziniet vairāk par ieguvumiem.
Turklāt prebiotikas var norīt arī ar uztura bagātinātāju palīdzību, kas parasti ir saistīti ar probiotikām, piemēram, piemēram, Simbiotil un Atillus.
Kāda ir atšķirība starp prebiotiku, probiotiku un simbiotiku?
Kamēr pirmsbiotiķi ir šķiedras, kas kalpo par barību baktērijām un veicina to izdzīvošanu un proliferāciju zarnās, probiotikas ir tās labās baktērijas, kas dzīvo zarnās. Uzziniet vairāk par probiotikām, kādam nolūkam tie ir paredzēti un kādos pārtikas produktos tie atrodas.
Simbiotika ir pārtika vai piedevas, kurā ir apvienots probiotikas un prebiotikas līdzeklis.
