Ēdot mango un banānus naktī parasti nesāp, jo augļi ir viegli sagremojami un bagāti ar šķiedrvielām un barības vielām, kas palīdz regulēt zarnu. Tomēr jebkura augļa ēšana naktī var būt kaitīga, ja to patērē lielos daudzumos vai ļoti tuvu gulētiešanai, kas var izraisīt sliktu gremošanu, grēmas un refluksu.
Turklāt gadījumos, kad cilvēkiem ir grūtības sagremot vai kuriem nav veselīgas zarnu floras, var šķist, ka augļi, kas bagāti ar šķiedrvielām, rada diskomfortu, jo to sagremošana prasa ilgāku laiku. Piena patēriņš naktī kopā ar augļiem arī radīs diskomfortu tikai tiem cilvēkiem, kuriem jau ir zināmas grūtības ar gremošanu. Skatiet dažu pārtikas produktu sarakstu, kas var izraisīt sliktu gremošanu.
Banānu priekšrocības
Banānu var patērēt dabiskā formā vai desertos, saldējumā, kūkās un salātos ar mizu vai bez mizas, ar šādiem ieguvumiem veselībai:
- Regulējiet zarnu, īpaši caurejas gadījumos, jo tajā ir daudz šķīstošu šķiedru; Samaziniet apetīti, jo tas rada sāta sajūtu; Izvairieties no muskuļu krampjiem, īpaši vasarā, grūtniecības laikā vai vemšanas un caurejas periodos, jo tajā ir daudz kālijs; samazina asinsspiedienu, jo stimulē nātrija izvadīšanu urīnā; palīdz cīnīties ar depresiju, jo banāni satur triptofānu - vielu, kas veido serotonīnu - hormonu, kas uzlabo garastāvokli un palīdz atpūsties.
Aizcietējumu gadījumos priekšroka jādod nanica banānu patēriņam, jo tie ir bagāti ar nešķīstošām šķiedrām, kas paātrina zarnu traktu un cīnās ar aizcietējumiem. Uzziniet, kāpēc ir labi ēst banānu mizu.
Mango priekšrocības
Mango ēšanai ir šādas veselības priekšrocības:
- Stipriniet imūnsistēmu; Uzlabojiet ādas un redzes veselību, jo tā ir bagāta ar A vitamīnu. Darbojas kā antioksidants, ir bagāta ar karotinoīdiem, palīdz novērst vēzi; Cīņa pret aizcietējumiem, bagāta ar šķiedrvielām.
Mango ir arī maz kaloriju, padarot to par lielisku izvēli desertu vai novājēšanas diētu uzkodām, un to var patērēt dabiskā formā vai sulās, desertos, salātos un vitamīnos jebkurā laikā.
Vai zinājāt, ka tomātu sēklu ēšana nav slikta jūsu veselībai? Uzdodiet jautājumus un uzziniet visus mītus un patiesības par tomātiem.
Noskatieties šo video un uzziniet, ko vēl jūs varat ēst naktī, lai jums nebūtu tauku:
