Plantarais fascīts atbilst audu iekaisumam, kas atrodams pēdas zolē, plantāra fascijai, kā rezultātā rodas daži simptomi, piemēram, sāpes pēdas zolē, dedzinoša sajūta un diskomforts, ejot un skrienot. Šī situācija biežāk sastopama sievietēm, kuras ilgstoši valkā augstus papēžus, skrējējiem un cilvēkiem ar lieko svaru.
Planta fascīta ārstēšana ir lēna un var ilgt no 1 gada līdz 18 mēnešiem, taču ir svarīgi samazināt sāpes un uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti. Dažas iespējas ir pretsāpju līdzekļi, pretiekaisuma līdzekļi un fiziskā terapija, ko var veikt, piemēram, ar ultraskaņu un triecienviļņiem.
Galvenie simptomi
Raksturīgākais plantāra fascīta simptoms ir sāpes papēža vidusdaļā, pakāpjoties uz zemes tūlīt pēc pamošanās, bet citi iespējamie simptomi ir:
- Sāpes pēdas zolē, kas pasliktinās, valkājot augstus papēžus vai skrienot; Dedzinoša sajūta pēdas zolē; “Smilšu” sajūta, nospiežot vietā, kur atrodas fascija.
Simptomi ir saistīti ar fascijas sabiezēšanu iekaisuma dēļ un fibrozes un kalcifikācijas klātbūtni šajos audos. Diagnozi var noteikt ortopēds vai fizioterapeits, ņemot vērā tikai simptomus un veicot īpašus testus, kas precīzi izraisa sāpes skartajā zonā. Attēlveidošanas testi, piemēram, rentgena starojums, tieši neparāda fascītu, taču tie var būt noderīgi, lai izslēgtu citas slimības.
Plantāra fascīta cēloņi
Planta fascīta cēloņi var būt saistīti arī ar garām pastaigām vai skrējieniem, lietojot ļoti cietus apavus, turklāt tie ir saistīti arī ar faktu, ka indivīda pēda ir ļoti doba un ka viņam ir liekais svars. Šo faktoru kombinācija var veicināt šo audu iekaisumu, kas neārstēšanas gadījumā var izraisīt stipras sāpes, padarot ikdienas aktivitātes grūtākas.
Augstu papēžu lietošana nepārtraukti samazina Ahileja cīpslas kustīgumu, kas arī veicina fascītu. Parasti ir arī tas, ka papildus fascītam ir arī papēža spurs, kam raksturīgas stipras sāpes šajā reģionā. Ziniet citus sāpju cēloņus pēdas zolē.
Kā notiek ārstēšana
Planta fascīta ārstēšanu var veikt, izmantojot pretiekaisuma līdzekļus pēc ortopēda norādījumiem, kā arī ar fizioterapiju, kuras mērķis būs deflēt reģionu, uzlabojot asinsriti un, ja vajadzīgs, cīpslās izveidotos mezgliņus.
Citi noderīgi padomi plantāra fascīta ārstēšanai var būt šādi:
- Uz pēdu zolēm 15 minūtes uzlieciet ledus paciņu, apmēram 2 reizes dienā; izmantojiet ortopēda vai fizioterapeita norādīto zolīti; izstiepiet pēdas zoli un "kāju kartupeļa" muskulatūru, kas paliek zem virsmas nedaudz slīpi, piemēram, ejot augšup pa kalnu. Stiepšanās tiek veikta labi, kad jūtat kā kājas “kartupeli” stiepjas. Šis novietojums jāsaglabā vismaz 1 minūti, 3 līdz 4 reizes pēc kārtas.Nēsājiet ērtus apavus, kas pietiekami atbalsta jūsu pēdas, izvairoties no cietu apavu lietošanas.
Šis ievainojums ir ļoti izplatīts skrējējiem, jo tiek izmantoti skriešanai piemēroti skriešanas apavi vai ilgstoša ilgstoša skriešanas apavu lietošana. Parasti skriešanas apavus ieteicams lietot tikai 600 km garumā, kas pēc šī perioda ir jāmaina, tomēr šos apavus ir iespējams izmantot katru dienu, jo tie ir kontrindicēti tikai treniņos un skriešanas pasākumos.
Uzziniet vairāk par plantārā fascīta ārstēšanu.
