Muskuļu stiepšanās ārstēšanu var veikt mājās ar vienkāršiem pasākumiem, piemēram, atpūtu, ledus lietošanu un kompresijas ligāciju. Tomēr smagākos gadījumos var būt nepieciešams veikt fizisko terapiju dažas nedēļas.
Muskuļu izstiepšanās ir tad, kad muskuļi pārāk izstiepjas fizisko aktivitāšu laikā, un šī iemesla dēļ tas var notikt, piemēram, sporta zālē, sacensībās vai futbolā. Šis ievainojums rada sāpes un ierobežotu kustību, un to var klasificēt 3 dažādās pakāpēs pēc smaguma pakāpes. 1. līmenī tiek ietekmēti tikai muskuļi, un trešajā līmenī ir arī šķiedru plīsums, kam nepieciešama fizioterapeitiskā ārstēšana.
Ārstēšanas iespējas
Jebkurā gadījumā, lai ārstētu muskuļu stiepšanos, ieteicams ievērot šādas vadlīnijas:
- Atpūta: skartais reģions jātur miera stāvoklī, neprasot pārāk daudz muskuļu un locītavu, tāpēc nav ieteicams doties uz sporta zāli un veikt treniņus, kamēr stāvoklis neuzlabojas, tomēr absolūts atpūta nav nepieciešama, un jūs varat uzturēt ikdienas aktivitātes, darbu un skolu; Ledus: pirmajās 48 traumas stundās (vai kamēr jūs joprojām esat pietūkušas), 15 - 20 minūtes 3-4 reizes dienā varat ievietot sasmalcinātu ledu vai saldētu gēla maisiņu uz traumas; Karstā komprese: Pēc 48 stundām (vai pēc deflācijas) uz vietas varat ievietot siltu kompresi, atstājot to iedarboties apmēram 20 minūtes; Ielieciet elastīgo pārsēju: ja tā ir pietūkušies, vēl viena stratēģija, kas var palīdzēt deflēt, ir elastīgās saites uzlikšana, lai apkarotu pietūkumu; Limfodrenāža: ja laukums kļuva purpursarkans vai asiņains, ko jūs varat darīt mājās, slīdiet smalku ķemmi pār bojājumu, ja tas atradās tuvāk cirksnim, tas vienmēr slīdēs šajā virzienā, un, ja tas bija tuvāk ceļam, tam vajadzētu gludi slīdēt ceļa virzienā; Posturāla aizplūšana: tas ir norādīts arī uz deflāciju, tāpēc, piemēram, vienkārši nolieciet kāju uz augšu uz dīvāna rokas; Masāža: vēl viena iespēja ir veikt nelielu masāžu ar zālēm, kas satur kamparu un mentolu; Fizioterapija: tā ir norādīta visnopietnākajās situācijās, kad ir muskuļa plīsums, kas visu padara purpursarkanu, kā arī ir elektroterapijas ierīces, kas palīdz ātrāk atgūties, kā arī virkne vingrinājumu un aprīkojuma, piemēram, ultraskaņas, ko var veikt tikai ar želeju vai medikamentiem, spriedzi, lāzeru, parafīnu vai citiem; Maiga stiepšanās: sastāv no skartā muskuļa nedaudz izstiepšanas, neradot sāpes, dažas sekundes, atkārtoti visas dienas garumā. Iepazīstieties ar dažiem izometriskiem vingrinājumiem kāju stiepšanā: tas var palīdzēt atveseļošanās laikā veikt dažus vingrinājumus, kas sastāv no muskuļa savelkšanas, nepakustinot roku vai kāju. Atslābināšanas metodi var atkārtot 10-20 reizes, taču vienmēr lēnām un neradot sāpes. Tas ir pārmērīgas fiziskās slodzes pazīme, kad sāpes neizzūd pēc 4 stundām un nepazūd pēc 24 stundām, kad tas notiek, jāmaina rehabilitācijas vingrinājumi.
Un papildus tam visam joprojām ir svarīgi rūpēties par pārtiku, dodot priekšroku ēdieniem, kas palīdz dziedēt, un tāpēc ieteicams ēst vairāk olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, pienu, gaļu un olas, un samazināt saldumus, jo tie aizkavē audu dziedināšanu..
Medikamentu lietošana ne vienmēr tiek norādīta, jo tā tiek rezervēta tikai vissmagākajiem gadījumiem, kad ir muskuļu sabrukums un intensīva hematoma. Šajā gadījumā ārsts var ieteikt lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus un dažos gadījumos infiltrēt kortikosteroīdus.
Fizioterapeitam personīgi jānorāda ārstēšanas protokols, kas tiks veikts ārstēšanas laikā pēc izmeklēšanas, jo tas ir tikai piemērs tam, ko var izdarīt, un to var mainīt pēc nepieciešamības.
Iepazīstieties ar šiem un citiem padomiem šajā videoklipā:
