Papēža vai papēža saasinājums ir tad, kad papēža saite ir pārkaļķojusies ar sajūtu, ka ir izveidojies mazs kauls, kas papēžā rada stipras sāpes, it kā tā būtu adata, kas ir jūtama, kad cilvēks izkāpj no gultas un noliek kāju uz grīdas, kā arī ilgstoši ejot un stāvot.
Lai atvieglotu sāpošās sāpes, ir vienkāršas procedūras, piemēram, ortopēdisko silikona zolīšu lietošana un pēdu masāža, taču ir svarīgi arī izstiepties ar kāju un pēdu. Citas iespējas ir fizioterapija, triecienviļņu terapija un, visbeidzot, ķirurģija, lai noņemtu stimulāciju.
Kā zināt, vai tas ir spur
Vienīgais simptoms ir sāpes pēdas zolē, reģionā, kurā veidojas kauls, kas ir akūtas sāpes, dūriena formā. Sāpes pastiprinās, piemēram, ejot, skrienot vai lecot, tās pazūd pēc kāda laika kustībā.
Ortopēdam vai fizioterapeitam var būt aizdomas, ka tas ir uzmundrinājums raksturīgo simptomu dēļ, ko personai uzrāda, bet rentgena izmeklēšana var būt noderīga, lai novērotu šī mazā kaula veidošanos papēdī.
Ko darīt papēža piepūles gadījumā
Ko darīt sāpju gadījumā, ko izraisa papēža uzpūšanās, ir pēdu atpūsties, lai mazinātu sāpes, citas iespējas ir šādas:
- Pirms gulētiešanas nomazgājiet kājas, uzklājiet mitrinātāju un iemasējiet visu pēdas zobu, uzstājot vairāk laika sāpīgākajai zonai; Pārbīdiet tenisa bumbiņu virs pēdas, it īpaši uz papēža, ko var izdarīt stāvot vai sēžot un vienlaikus ievērojami mazina sāpes; izstiepj fasci, velkot kāju pirkstus uz augšu, kā arī visu kājas aizmuguri; iziet fizikālo terapiju ar ierīcēm un vingrinājumiem, ieskaitot globālo posturālo atjaunošanos un osteopātiju, kas pielīdzina visas ķermeņa struktūras. ķermenis, novēršot jūsu uzmundrinājuma cēloni; ja jums ir liekais svars, jums vajadzētu ievērot diētu un praktizēt vingrinājumus, lai zaudētu svaru un sasniegtu ideālo svaru; stiepšanās vingrinājumi kājām un kājām. Labi piemēri ir: veicot soli atpakaļ, papēdis pieskaras grīdai un ar rokām “nospiež” sienu; noliek dvieli uz grīdas un velk to ar pirkstiem, un to var izdarīt arī paņemt bumbiņas un novietot tās. piemēram, spainī, dienā paņemiet apmēram 20 bumbiņas, taču atcerieties, ka vienmēr papēdis jāatslāj uz grīdas; ārsts joprojām var ieteikt šoka terapiju, infiltrāciju ar kortikosteroīdiem vai operāciju, pēdējā gadījumā, ja ir iespējas iepriekšējie gadi nav pietiekami.
Noskatieties video un redziet, ko vēl varat darīt, lai justos labāk:
Ir ļoti svarīgi arī valkāt ērtus apavus, kā arī nevalkājiet čības vai plakanas sandales, papildus katru dienu izstiepjot kājas un pēdas, ja iespējams. Skatiet visas papēžu stimulācijas procedūras.
Kas izraisa papēža spurs
Spuriens papēdī rodas sakarā ar kalcija uzkrāšanos zem pēdas vairāku mēnešu laikā, kas notiek pārmērīga spiediena dēļ vienā un tajā pašā vietā un galvenokārt sakarā ar paaugstinātu spriedzi uz plantāra fasciju, kas ir audi, kas savieno kaulu no papēža līdz pirkstiem.
Tādējādi stimulēšana ir biežāka cilvēkiem, kuri:
- Viņi pārsniedz savu ideālo svaru; Viņiem ir ļoti augsta arka vai ļoti plakana pēda; Viņiem ir ieradums skriet uz ļoti cietām virsmām, piemēram, uz asfalta, bez atbilstošiem skriešanas apaviem. Viņi praktizē aktivitātes, kas ietver nepārtrauktu lekt uz cietas virsmas, kā tas ir mākslinieciskās vai ritmiskās vingrošanas gadījumā, viņi valkā stingrus apavus un, piemēram, strādājot, jāstaigā daudzas stundas.
Šie riska faktori palielina spiedienu uz papēdi, un tāpēc tie var izraisīt mikro ievainojumus, kas atvieglo virpu veidošanos.
