- 1. Dzeriet 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā
- 2. Runājot vai dziedot, ir laba poza
- 3. Izvairieties no kafijas, cigaretēm un alkoholiskajiem dzērieniem
- 4. Izvairieties no sarunām pārāk ilgi
- 5. Ēd ik pēc 3 stundām
Zvana saites vai mezgliņi balss saitēs, kā arī citas problēmas šajā reģionā, piemēram, polipi vai laringīts, visbiežāk parādās nepareizas balss lietošanas dēļ, sildīšanas trūkuma vai balss saišu pārmērīgas lietošanas dēļ.
Tādējādi ir ļoti svarīgi zināt, kā rūpēties par balss auklām, lai izvairītos no balss izmaiņām, dziedāšanas grūtībām vai pat hroniskas aizsmakuma. Skatīt citas balss auklu pazīmes un to, kā ārstēt.
Lai arī šo aprūpi vairāk pieprasa tie, kas pastāvīgi izmanto savas balsis, piemēram, dziedātāji, tos var adoptēt ikviens, it īpaši, ja jums ir darbs, kurā ir svarīgi ilgstoši runāt, kā ar skolotājiem vai runātāji. Svarīgākie piesardzības pasākumi ir:
1. Dzeriet 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā
Ūdens palīdz hidrēt balss saites, padarot tās elastīgākas un neļaujot tām viegli gūt ievainojumus, īpaši, ja tās tiek lietotas pārmērīgi vai ilgstoši.
Tādējādi, ja nav bojājumu, kallusu ir daudz grūtāk veidot, jo balss auklu bojājuma dziedināšanas process parasti ir viens no galvenajiem, kas atbild par kallusa attīstību.
2. Runājot vai dziedot, ir laba poza
Izmantojot balsi, ir ļoti svarīgi saglabāt pareizu stāju ar taisnu muguru, platiem pleciem un izstieptu kaklu. Tas notiek tāpēc, ka lielāki muskuļi ap rīkli palīdz arī balss veidošanās procesā, samazinot balss auklu stresu.
Tādējādi, runājot dīvainā vai nepareizā stāvoklī, piemēram, guļot uz vēdera un skatoties uz sāniem, piemēram, uz balss saitēm ir lielāks spiediens, kas palielina neliela savainojuma risku, kas var veicināt kallusa parādīšanās.
3. Izvairieties no kafijas, cigaretēm un alkoholiskajiem dzērieniem
Cigarešu lietošana tieši vai smēķēšanas laikā ieelpojot smēķējošus cilvēkus, izraisa nelielu balss auklu audu kairinājumu, kas var izraisīt iekaisumu un balss aparātos attīstīties kallusam vai polipam.
Kafija un alkoholiskie dzērieni ir vielas, kas ne tikai izraisa kairinājumu, bet arī liek ķermenim zaudēt vairāk ūdens, kā rezultātā balss saites un balsene izžūst, palielinot ievainojumu risku.
Turklāt jāizvairās arī no kairinošām vielām, piemēram, skalošanas ar alkoholu vai mentola pastilām, jo tās var izraisīt balss auklu kairinājumu un sausumu.
4. Izvairieties no sarunām pārāk ilgi
Kliegt vai ilgi runāt, it īpaši vietās ar skaļu mūziku vai pārmērīgu troksni, ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā izdarīt spiedienu uz balss virknēm un tādējādi izraisīt savainojumu. Tāpēc labāk ir vienmēr dot priekšroku runāt klusā vietā un vienmēr uz laiku, kas mazāks par 30 minūtēm, kad vien iespējams, veicot vismaz 5 minūšu pārtraukumus.
Turklāt, kaut arī šķiet, ka čukstēšana liek mazāk pūļu uz balss saitēm, tā var būt tikpat slikta kā ilgstoša runāšana, tāpēc no tās vajadzētu arī izvairīties ilgstoši.
5. Ēd ik pēc 3 stundām
Lai arī ēšana ik pēc 3 stundām šķiet kā svara zaudēšanas ieteikums, tā arī daudz palīdz aizsargāt balss saites. Tas ir tāpēc, ka šādā veidā tiek izvairīts no ēdienreizēm, kurās ir daudz pārtikas, kas padara kuņģi iztukšojošu un skābe nevar viegli nokļūt kaklā, ietekmējot balss saites. Šis padoms ir īpaši svarīgs cilvēkiem ar gastroezofageālo refluksu, taču to var izmantot visos gadījumos.
Arī dienā ieteicams ēst 1 ābolu ar miziņu. Tā kā tas ir savelkošs ēdiens, tas palīdz uzturēt arī gļotādu tīru un hidratētu, kā arī palīdz kramtveida muskuļiem.
