- Pārtika, kas paaugstina imunitāti
- Līdzekļi imunitātes stiprināšanai
- Kā ātri palielināt imunitāti
- Kā palielināt mazuļa un bērnu imunitāti
- Receptes, kas stiprina imūnsistēmu
- 1. Biešu sula ar burkāniem
- 2. Banānu kokteilis ar riekstiem
- 3. Ehinacejas tēja
- Zema imunitātes cēloņi
Lai stiprinātu imūnsistēmu, novēršot dažu slimību attīstību un palīdzot organismam reaģēt uz jau izpausmēm, ir svarīgi ēst vairāk pārtikas, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, samazināt tauku, cukura un rūpniecisko avotu patēriņu, izmantojot krāsvielas un konservanti, un var būt norādīts lietot zāles vai piedevas, kas palielina imunitāti.
Veselīga dzīvesveida ievērošana ir arī viena no labākajām stratēģijām, kā saglabāt ķermeņa dabisko aizsardzības sistēmu vienmēr spēcīgu un efektīvu, un tāpēc ir ieteicams nesmēķēt, neēst veselīgu pārtiku, regulāri vingrināties ar viegliem vai mēreniem fiziskiem vingrinājumiem, pietiekams svars, gulēt 7 līdz 8 stundas naktī, izvairieties no stresa un mēreni lietojiet alkoholu. Šie ieradumi jāievēro visiem dzīves laikā, ne tikai brīžos, kad cilvēks ir slims vai viegli slims.
Pārtika, kas paaugstina imunitāti
Pārtika, kas bagāta ar selēnu, cinku, C un E vitamīniem, kā arī probiotikām un bagāta ar omega 3, ir vispiemērotākā, lai paaugstinātu imunitāti, jo tie dod priekšroku organismam ideālam apstāklim, lai efektīvāk ražotu aizsardzības šūnas.. Daži piemēri:
- Selēns: Brazīlijas rieksti, kvieši, rīsi, olu dzeltenums, saulespuķu sēklas, vistas cinks: austeres, garneles, liellopu gaļa, vistas un zivis, aknas, kviešu dīgļi, veseli graudi, rieksti C vitamīns: apelsīns, mandarīns, ananāsi, citrons, zemenes E vitamīns: saulespuķu sēklas, lazdu rieksti, zemesrieksti, mandeles Probiotikas: dabīgais jogurts un raudzēts piens, tipa Kefīrs vai Yakult Omega 3: sardīnes, lasis, tuncis un flaxseed
Personai, kurai jāstiprina imūnsistēma, katru dienu un regulāri jālieto lielāks šo pārtikas produktu daudzums ne tikai tad, kad viņš jau ir slims, bet arī, lai novērstu atkārtotu saslimšanu. Pārbaudiet citus pārtikas produktus, kas pastiprina imunitāti, šajā videoklipā:
Līdzekļi imunitātes stiprināšanai
Labs veids, kā dabiski uzlabot ķermeņa imunitāti, ir uztura bagātinātāju lietošana kapsulu veidā, ko var iegādāties aptiekās, aptiekās vai veselīgas pārtikas veikalos. Daži piemēri ir liellopu jaunpiens, astragalus sēklas, perilla sēklu eļļa un propolisa ekstrakts.
Lai arī tos var iegādāties bez receptes, der ņemt vērā ar ārsta zināšanām, jo papildinājumu lietošana pārspīlētā veidā var kaitēt veselībai.
Kā ātri palielināt imunitāti
Lai ātri palielinātu imunitāti, padarot ķermeni spēcīgāku cīņā pret agresīviem līdzekļiem, jums:
- Veiciet labus veselības ieradumus, nebūdami tuvu tiem, kas smēķē, pareizi gulēt, izvairoties no stresa; Lai no rīta, bez sauļošanās līdzekļa, pakļautos saules iedarbībai, lai varētu ražot D vitamīnu; patērē veselīgus ēdienus, augļus un dārzeņus, vēlams organiski ražoti vai ražoti mājās bez pesticīdiem; Izvairieties no pēc iespējas vairāk ātrās ēdināšanas un pārstrādātiem ēdieniem; Imūnās aktivitātes stimulēšanai lietojiet uztura bagātinātāju; Nelietojiet zāles bez medicīniskām zināšanām; Uzlabojiet zarnu veselību, cīnieties ar aizcietējumiem; Dzeriet apmēram 2 litri minerāla vai filtrēta ūdens katru dienu.
Turklāt ir svarīgi arī izvairīties no slēgtām publiskām vietām, piemēram, iepirkšanās centriem, teātriem un kinoteātriem, kur ir mazāka gaisa cirkulācija un, iespējams, attīstās vīrusi un baktērijas, kas lielākajai daļai iedzīvotāju var šķist nekaitīgi, bet kas var izraisīt nopietnas komplikācijas tiem, kuriem ir visvājākā imūnsistēma.
Kā palielināt mazuļa un bērnu imunitāti
Labākais veids, kā stiprināt mazuļa imūnsistēmu, ir ieguldījumi zīdīšanas laikā, veselīgā un daudzveidīgā pārtikā, sākot no 6 dzīves mēnešiem, vakcinējot bērnu pediatra norādītajos laikos un ievērojot labus veselības paradumus, piemēram, nesmēķējot mazuļa un mazuļa tuvumā. bērns, un dodiet tikai antibiotikas, ja to norāda pediatrs. Šādā veidā mazuļa ķermenis var atrast visu nepieciešamo, lai iegūtu vairāk aizsardzības šūnu, kas spēj cīnīties un pārvarēt patogēnus, piemēram, vīrusus, sēnītes un baktērijas.
Receptes, kas stiprina imūnsistēmu
Derības arī par dabīgām augļu sulām, tējām un vitamīniem, kas sagatavoti ar augļiem un dārzeņiem, ir arī labs veids, kā stiprināt imunitāti. Dažas labas receptes ir:
1. Biešu sula ar burkāniem
Sastāvdaļas
- 2 šķēles neapstrādātu biešu 1/2 neapstrādātu burkānu 1 apelsīns ar izspaidu 1 kafijas karote ingvera pulvera 1/2 glāze ūdens
Pagatavošanas metode
Saputojiet visas sastāvdaļas blenderī vai maisītājā un lietojiet nākamo, vēlams, nepievienojot cukuru vai sasmalcinot.
2. Banānu kokteilis ar riekstiem
Sastāvdaļas
- 1 saldēta banāna1 šķēle papaijas1 karote kakao pulvera1 nesaldināta dabīgā jogurta pakete1 sauja riekstu 1 Brazīlijas rieksts1 / 2 karote medus
Pagatavošanas metode
Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī vai maisītājā un ņem nākamo.
3. Ehinacejas tēja
Sastāvdaļas
- Tas ir lielisks veids, kā pievienot ēdieniem garšu un aromātu.
Pagatavošanas metode
Ievietojiet 1 tējkaroti ehinacejas saknes vai lapas tasi verdoša ūdens. Ļaujiet nostāvēties 15 minūtes, izkāš un dzer 2 reizes dienā.
Pārbaudiet vairāk mājas aizsardzības līdzekļu piemērus, lai dabiski stiprinātu imunitāti.
Zema imunitātes cēloņi
Dažas situācijas, kas var izraisīt imūnsistēmas pavājināšanos, ir slikts uzturs, slikti higiēnas ieradumi, nepieciešamības gadījumā nevakcinēšana un smēķēšana. Turklāt grūtniecības laikā ir normāli, ja imūnsistēma nokrīt, kas dabiski rodas visās sievietēs, kā veids, kā novērst mātes organismu no bērna atraidīšanas, kā arī vēža vai HIV vīrusa ārstēšanas laikā.
Cilvēkiem, kuriem ir sindroms vai citas slimības, piemēram, vilkēde vai nepietiekams uzturs, dabiski ir arī mazāk efektīva aizsardzības sistēma, un viņi bieži slimo. Atsevišķu medikamentu, piemēram, kortikosteroīdu, imūnsupresantu, ko izmanto orgānu transplantācijas gadījumā, vēža ārstēšanas laikā vai ilgstoši lietojot dažus pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, dipironu, lietošana arī samazina ķermeņa imunitāti.
Imūnsistēmu veido asiņu baltā daļa, kas ir atbildīga par antivielu veidošanos ikreiz, kad organisms tiek pakļauts kādam svešķermenim, piemēram, vīrusiem vai baktērijām. Tomēr var uzskatīt, ka aizsardzības mehānisms sastāv arī no pašas ādas un kuņģa skābās sekrēcijas, kas bieži neitralizē pārtikā esošos mikroorganismus, neļaujot tiem attīstīties cilvēka ķermenī.
Novājināta imūnsistēma raksturo pieaugošo reižu skaitu, kad cilvēks saslimst ar gripu, saaukstēšanos un citām vīrusu infekcijām, piemēram, herpes. Šajā gadījumā ir iespējams, ka jūsu ķermenis nespēj efektīvi ražot aizsardzības šūnas, kas atvieglo slimību rašanos. Šajā gadījumā papildus parastajam slimajam cilvēkam var būt tādi simptomi kā nogurums, drudzis un vienkāršas slimības, kas viegli pasliktinās, piemēram, saaukstēšanās, kas, piemēram, pārvēršas par elpceļu infekciju. Skatīt citus simptomus, kas norāda uz zemu imunitāti.
