Ieteicamais ūdens daudzums sievietēm ir 2, 7 litri, bet vīriešiem - 3, 7 litri dienā, un tajā ietilpst ūdens, kas atrodas uzturā, tāpat kā augļos, zupās un citos dzērienos.
Dzeramais vairāk nekā 2 litri ūdens dienā var būt kaitīgs veselībai, īpaši tiem, kam ir nieru vai sirds mazspēja, jo šādos apstākļos organisms nespēj izvadīt lieko ūdeni, kas var izraisīt visa ķermeņa pietūkumu, apgrūtinātu elpošanu, asinsspiediens un minerālvielu nelīdzsvarotība asinsritē.
Tāpēc, kad ir kāda no šīm slimībām, jāņem tikai ūdens daudzums, ko norādījis ārsts vai dietologs.
Uzziniet, cik daudz ūdens jums ir piemērots, ja jums ir nieru darbības traucējumi.
Tomēr šīs izmaiņas nenotiek veseliem cilvēkiem, tajās vienīgās izmaiņas būs urīna biežuma palielināšanās, kas var radīt zināmu diskomfortu, bet ne veselības problēmas.
Cilvēkiem, kuru ķermeņa masa ir mazāka par ideālu, nevajadzētu dzert vairāk par 1, 5 litriem ūdens dienā, jo viņiem var būt ļoti atšķaidītas asinis ar zemu nātrija koncentrāciju, kas var izraisīt trīci un garīgu apjukumu.
Vai dzeramais pārāk daudz ūdens padara jūs tauku?
Dzeramais daudz ūdens, īpaši ēdienreizes laikā, var būt nobarojams, jo, lai arī tas atņem cietās pārtikas vietu kuņģī, tas nākamajā cilvēkā padara izsalkušāku, palielinot patērēto kaloriju skaitu.
Kā pareizi dzert ūdeni
Gatavotajā ēdienā ir ūdens, un sievietēm rēķins var būt 2, 7 litri, bet vīriešiem - 3, 7 litri dienā. Turklāt zīdaiņiem, kuri jau ēd mazuļu pārtiku, un bērniem arī ir jādzer ūdens, taču daudzums mainās atkarībā no dienas lieluma un klimata, un viņiem tas nav ideāls.
Tomēr pietiek novērot mizas krāsu, lai zinātu, vai ūdens ir pietiekams, un vienmēr, kad miziņa ir ļoti dzeltena, jāpiedāvā vairāk šķidruma.
Laba stratēģija, lai varētu dzert ideālu ūdens daudzumu katru dienu, ir dzert mazus ūdens malkus vairākas reizes dienā atbilstoši slāpju lielumam. bet dzert ūdeni jums ir grūti, šeit ir lieliski padomi mitrināšanai:
Ziniet arī dažus dzeramā ūdens ieguvumus pareizajā pasākumā:
-
Dzeramais ūdens ar citronu cīnās ar ieslodzīto zarnu
