- 1. Piedāvājiet dažus dārzeņus un augļus
- 2. Ļaujiet soda
- 3. Ilgstoši atstājot bērnu bez ēšanas
- 4. Uz skolu ņemiet pildītus cepumus un uzkodas
- Pazīmes, ka bērns neēd labi
Pie visbiežāk sastopamajām kļūdām, barojot bērnus, jāiekļauj sīkdatņu, kūku un sodas lietošana dienā, kurās ir daudz cukura un tauku, kā arī pārāk mazu dārzeņu, augļu un dārzeņu ēšana.
Šīs kļūdas var izraisīt mācīšanās un koncentrēšanās grūtības skolā, papildus palielinot aizkavētas izaugsmes iespējas, jo tās veicina svara pieaugumu, atbalstot tādu slimību attīstību kā aptaukošanās, anēmija, paaugstināts asinsspiediens vai, piemēram, sirdsdarbības traucējumi.
Dažas no visbiežāk sastopamajām ēšanas kļūdām bērnībā ir:
1. Piedāvājiet dažus dārzeņus un augļus
Dārzeņu un augļu trūkums apgrūtina bērna augšanu, jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrām un vitamīniem, kas veicina arī zarnu un muskuļa attīstību, kā arī veicina pareizu zarnu darbību.
- Kā no tā izvairīties: lai mudinātu bērnu katru dienu ēst dārzeņus, varat pagatavot sautētu gaļu ar seleriju, burkāniem, kartupeļiem vai citiem dārzeņiem vai, piemēram, pievienot dārzeņus rīsiem. Turklāt jāsagatavo krāsaini ēdieni, jo jautra maltīte palielina bērna interesi un vēlmi ēst. Uzziniet, kā pagatavot dažus ēdienus: Kā likt bērnam ēst augļus un dārzeņus.
2. Ļaujiet soda
Bezalkoholiskajos dzērienos ir ļoti daudz cukura, kas palielina insulīna rezistences un diabēta risku. Tas arī veicina dobumu parādīšanos, sāpes vēderā un zarnu gāzēs. Turklāt šajos dzērienos ir sāls un kofeīns, kas izraisa asinsspiediena izmaiņas.
- Kā no tā izvairīties: bērnam jāizvēlas dzert ūdeni un augļu sulas bez cukura, jo ūdens ir būtisks, lai kontrolētu ķermeņa temperatūru un uzturētu pareizu zarnu darbību. Pievienojot pusi citrona, kas izspiests 1 litrā ūdens, garša var kļūt interesantāka, palīdzot bērnam pielāgoties.
3. Ilgstoši atstājot bērnu bez ēšanas
Pārāk ilgs laika posms bez ēšanas kaitē veselībai, jo ilgstoša badošanās liek bērna zarnām sagatavoties absorbēt pēc iespējas vairāk barības vielu, bet pārējam ķermenim - ietaupīt enerģiju, visu dienu pavadot mazāk kaloriju un palielinot svaru un taukus vēderā.
- Kā izvairīties: ir svarīgi, lai bērns noteiktā laikā ēst 6 ēdienreizes dienā, jo tas palīdz kontrolēt svaru un glikozes līmeni asinīs.
Turklāt daudzi bērni neēd brokastis un dodas uz skolu bez ēšanas, samazinot koncentrēšanos skolā, jo trūkst cukura līmeņa asinīs, kas rada mācīšanās grūtības.
4. Uz skolu ņemiet pildītus cepumus un uzkodas
Šie pārtikas produkti ir bagāti ar cukuru un taukiem, kas apgrūtina gremošanu un mazina bērna uzmanību skolā. Turklāt tajā ir daudz kaloriju un tas ļoti ātri rada sāta sajūtu, samazinot vēlmi ēst un ēst veselīgas maltītes.
- Kā izvairīties: pusdienu kastītē bērnam jāņem augļi, maize un siers, grauzdiņi ar mājās gatavotu ievārījumu, pienu, jogurtu un augļiem, lai būtu visas nepieciešamās barības vielas, lai viņi būtu koncentrēti un uzmanīgi klasē, un tādējādi viņiem būtu labāks skolas darbs. Šeit ir dažas lieliskas veselīgu uzkodu iespējas skolai.
Šeit ir dažas stratēģijas, kas var palīdzēt jūsu bērnam ēst labāk:
Pazīmes, ka bērns neēd labi
Dažas pazīmes, kas var palīdzēt noteikt, ka bērnam ir nepietiekams uzturs, var būt šādas:
- Nesiet pusdienas, ko paņēmāt skolā, pusdienu kastē; 2 mēnešos bikses ir cieši ap jostasvietu; galvassāpes ir vairāk nekā 2 reizes mēnesī; vienmēr esiet noguris un nevēlaties spēlēt; ir sausa āda, sausas un nogrimušas acis vai sasprēgājušas lūpas; Zaudēt svaru; Gulēt skolā un samazināt skolas sniegumu.
Šīs pazīmes var liecināt par to, ka bērns ikdienas vajadzībām ēd nepareizu pārtiku, pārmērīgi lietojot pārtiku, kas bagāta ar cukuru vai trūkst vitamīnu, olbaltumvielu un minerālvielu, kas var izraisīt anēmijas, diabēta vai paaugstināta holesterīna līmeņa attīstību, piemēram,. Šajā gadījumā jums jādodas pie pediatra pie ārsta, lai novērotu bērnu un vajadzības gadījumā ieteiktu veikt asins analīzes.
Papildus sabalansētam uzturam bērnam ir jānodarbojas vismaz 3 reizes nedēļā apmēram 60 minūtes nedēļā.
Noskatieties šo video un skatiet citus padomus, kas var palīdzēt jūsu bērnam zaudēt svaru:
