Diēta celulīta ārstēšanai

Celulīta diēta sastāv no asinsrites uzlabošanas, tauku un cukura patēriņa samazināšanas, kā arī toksīnu izvadīšanas no organisma. Lai sasniegtu šos mērķus, uzturam jābūt bagātam ar ūdeni, augļiem, sēklām, dārzeņiem un zaļumiem, jo šie pārtikas produkti atvieglo asinsriti, samazina celulītu un uzlabo ādas izskatu.

Notievēšana, masēšana un vingrošana vismaz 3 līdz 4 reizes nedēļā ir stratēģijas, kas arī palīdz mazināt celulīta parādīšanos, tāpēc tās ir jāpieņem diētas laikā.

Celulīta diētas principi

Celulīta samazināšanas diētā ir svarīgi:

Hidrāts: Dzeriet 1, 5–2 litrus ūdens vai nesaldinātas zaļās tējas dienā, bet izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem, jo tie izraisa asinsvadu sašaurināšanos, traucējot asinsriti; Uzlabojiet zarnu: ēdiet veselus graudus, brūnos rīsus, pākšaugus un dārzeņus, jo tiem ir šķiedras, kas novērš aizcietējumus un palīdz detoksicēt ķermeni. Skatīt citus piemērus: Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām. Detoksikācija: patērējiet augļiem, kas bagāti ar ūdeni, piemēram, ananāsiem, arbūziem un citrusaugļiem, kas palīdz detoksicēt ķermeni. Palieliniet antioksidantu patēriņu, kas palīdz aizsargāt šūnas un uzlabo ādas veselību, tostarp, piemēram, Brazīlijas riekstos, tomātos, burkānos, zemenēs, gvajavā, indēs, kazenēs, avenēs un mellenēs. Skatiet labu sulu vietnē: Kāpostu sula, lai zaudētu svaru. Cīņa pret iekaisumu: ja ķermenī ir uzkrāti tauki, vienmēr ir iekaisuma pazīmes, tāpēc jums jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3, piemēram, sēklas un flaxseed eļļa, kā arī zivis, kurām ir pretiekaisuma iedarbība un kuras uzlabo ādas veselību. Skatīt citus piemērus sadaļā: Pretiekaisuma pārtika. Samaziniet sāls daudzumu: samaziniet sāls patēriņu, jo tas palielina šķidruma aizturi, izraisot pietūkumu.

Šī diēta jāievēro katru dienu, vismaz 1 mēnesi, lai varētu novērtēt rezultātus. Tomēr uztura speciālists varēs izstrādāt īpašu ēdienkarti, ņemot vērā indivīda piedāvātās vajadzības.

Celulīta ēdienkarte

Šeit ir ieteicama celulīta izvēlne:

Brokastis	banāns ar lazdu riekstu smoothie: 200 ml vājpiena ar nelielu banānu un vēl divām ēdamkarotēm auzu un tējkaroti medus. 200 ml kosas tējas vai akmens lauzēja.
Salīdzināšana	arbūzu sula ar piparmētru: 200 ml.
Pusdienas	ananāsu sula ar piparmētru: 150 ml ūdens + 2 ananāsu un piparmētru šķēles. Auksti vai karsti salāti ar vistas krūtiņu ar dārzeņiem: 100 g vistas krūtiņas, 1 vidējs burkāns, 1 glāze brokoļu vai spinātu + 1 glāze ziedkāpostu. Gatavojiet puslitrā ūdens ar sīpolu, tomātu, pētersīļiem, dažādām garšvielām un ķiplokiem. Pievienojiet ēdamkaroti sojas mērces un ēdamkaroti vieglas biezpiena. To var pasniegt karstu vai atdzesētu, pārkaisa ar grauzdētu sezamu. Deserts: 100 g diētas vai viegla želatīna ar 100 ml dabīga jogurta ar zemu tauku saturu.
1. uzkoda	augļu salāti: deserta burka.
2. uzkoda	jogurta kokteilis: 1 200 ml burka saputota jogurta ar augļiem vai 200 ml vieglas sojas sulas ar augli. Ja vingrojat, iekļaujiet divus ēdamkarotes granola.
Vakariņas	citronu sula: 150 ml ūdens 1 izspiestam citronam. Neapstrādāti zaļie salāti pēc vēlēšanās. Sirds palmu zupa ar sīpolu un gaišo sieru.
Vakariņas	kāpostu vai ābolu sula vai melone.

Tā kā celulītu izraisa vairāki faktori, nepietiek tikai ar diētas pielāgošanu, lai likvidētu celulītu. Tikai diētas ievērošana, iespējams, tikai novērsīs jaunu celulīta mezgliņu parādīšanos, tāpēc ir svarīgi ievērot pilnīgu ārstēšanu, izmantojot krēmus, masāžu un vingrinājumus kāju un glutes stiprināšanai.

Skatiet citus padomus cīņai ar celulītu:

Pārtika, kas palīdz cīnīties ar celulītu

Daži pārtikas produkti palīdz cīnīties ar celulītu, vislabākie ir šādi:

Paršta kastanis: tas ir bagāts ar selēnu, darbojas kā antioksidants un novērš šūnu novecošanos; Brūnie rīsi: palīdz sagremot cukuru un atvieglo zarnu darbību; Dārzeņi: tie palīdz detoksicēt visu organismu, atvieglojot gremošanu un nodrošinot labsajūtu; Aļģes: darbojas vairogdziedzera līmenī, novēršot hormonālās izmaiņas, kas ir viens no celulīta cēloņiem; Olīveļļa: tā ir dabiska pretiekaisuma līdzeklis, kas samazina celulīta izraisīto pietūkumu un, patērējot, uzlabo tā izskatu; Tējas (zaļās, piparmētru un salvijas): Zāļu tējas ir diurētiķi un palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa, tās ir ļoti noderīgas cīņā pret celulītu.