- 1. Uzlabo zarnu darbību
- 2. Cīņa ar diabētu
- 3. Zemāks holesterīna līmenis
- 4. Cīņa ar depresiju
- 5. Novērš sirds un asinsvadu slimības
- 6. Palīdzība svara zaudēšanas procesā
- Kā lietot zaļos banānus
- Zaļo banānu miltu priekšrocības
- Zaļo banānu biomasa
Galvenais zaļo banānu ieguvums ir palīdzēt regulēt zarnu darbību, mazinot aizcietējumus, ēdot neapstrādātu, vai cīnoties ar caureju, kad tie tiek pagatavoti. Tas notiek tāpēc, ka zaļajam banānam ir izturīga ciete - viela, kuru neizdalās kuņģis, un tāpēc tā palīdz izdalīt fekālijas, un, vārot to, palielina šķidruma uzsūkšanos zarnās, samazinot caureju.
Papildus visiem šiem labumiem zaļie banāni ir lēti, viegli sagremojami, viegli atrodami un ļoti praktiski ēdami.
Galvenie zaļo banānu ieguvumi ir:
1. Uzlabo zarnu darbību
Zaļais banāns palīdz regulēt zarnu, jo ciete tā sastāvā darbojas kā šķiedra, kas ir atbildīga par fekāliju apjoma palielināšanu, zarnu tranzīta paātrināšanu un fekāliju izvadīšanas atvieglošanu.
Tādā veidā ir iespējams ne tikai cīnīties ar aizcietējumiem, bet arī novērst, piemēram, resnās zarnas vēzi, jo šāda veida vēža parādīšanās var būt labvēlīga diētai ar zemu šķiedrvielu un tauku saturu. Iemācieties atpazīt resnās zarnas vēža simptomus.
2. Cīņa ar diabētu
Regulārs zaļo banānu patēriņš var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, piemēram, novērst vai apkarot diabētu. Tas notiek tāpēc, ka ciete un šķiedras, kas atrodas zaļajos banānos, neļauj cukura koncentrācijai pēc ēdienreizes paaugstināties pārāk augstu.
3. Zemāks holesterīna līmenis
Zaļais banāns papildus ZVL stimulē ZBL līmeņa pazemināšanos un ABL līmeņa paaugstināšanos, papildus stimulējot tauku izvadīšanu.
4. Cīņa ar depresiju
Zaļo banānu ietekme uz depresiju ir saistīta ar faktu, ka augļi ir bagāti ar B6 vitamīnu un triptofānu, kas ir būtiskas vielas serotonīna, kas ir pazīstams kā neirotransmiters, kas atbild par labsajūtu, ražošanā.
Pārbaudiet citus depresijas apkarošanas veidus.
5. Novērš sirds un asinsvadu slimības
Pazeminot ZBL līmeni asinīs, zaļie banāni var arī palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības. Turklāt šis auglis spēj uzlabot asinsriti.
6. Palīdzība svara zaudēšanas procesā
Zaļajos banānos esošās šķiedras palīdz samazināt apetīti un garantē sāta sajūtu, palīdzot zaudēt svaru. Turklāt zaļajā banānā ir maz kaloriju un tas stimulē tauku sadedzināšanu, dodot priekšroku svara zaudēšanas procesam.
Kā lietot zaļos banānus
Zaļo banānu var izmantot, lai aizstātu kartupeli, kad tas tiek pagatavots, bet to var izmantot arī kā desertu, pievienojot cukuru vai kanēli.
Turklāt zaļo banānu izmanto arī ceptu kā uzkodu vai ēdienreizes papildināšanai, bet, kad cepts, tam pievieno taukus, un tāpēc zaļais banāns zaudē daudzus ieguvumus, un to vajadzētu ēst ne vairāk kā reizi nedēļā.
Banānu mizā ir divreiz vairāk kālija un tā ir mazāk kaloriska nekā pašos augļos, un to var izmantot arī tādās receptēs kā kūka un brigadeiro. Uzziniet vairāk par banānu mizu.
Zaļo banānu miltu priekšrocības
Lielais zaļo banānu miltu ieguvums ir palīdzēt kontrolēt diabētu, jo tajā ir šķiedras, kas aizkavē cukuru absorbciju, izraisot cukura līmeņa strauju paaugstināšanos asinīs. Turklāt miltu šķiedras arī samazinās apetīti un atvieglos svara zaudēšanu.
Lai iegūtu priekšrocības no zaļajiem banānu miltiem, dienā varat uzņemt 2 ēdamkarotes zaļo banānu miltu, neaizmirstot dzert daudz ūdens, apmēram 1, 5 līdz 2 litrus dienā, jo bez ūdens jūs varat izjust aizcietējumus. Šeit aprakstīts, kā pagatavot un lietot zaļos banānu miltus.
Zaļo banānu biomasa
Zaļā banāna biomasas priekšrocības galvenokārt ir cīņa ar caureju, jo vārītajā zaļajā banānā izturīgā ciete palīdz absorbēt šķidrumu zarnās, apturot caureju. Turklāt zaļā banāna biomasa cīnās arī ar depresiju, jo tajā ir triptofāns, kas palīdz veidot hormonu serotonīnu, paaugstinot garastāvokli un labsajūtu.
Uzziniet, kā padarīt zaļo banānu biomasu, vai skatieties videoklipu:
