- 1. Kā mazināt nelabumu
- 2. Kā mazināt nogurumu
- 3. Kā mazināt galvassāpes
- 4. Kā mazināt alkas
- 5. Kā mazināt krūšu jutīgumu
- 6. Kā mazināt aizcietējumus
- 7. Kā atbrīvot gāzes
- 8. Kā atbrīvot hemoroīdus
Diskomforts grūtniecības sākumā, piemēram, slikta dūša, nogurums un alkas pēc ēdiena, rodas grūtniecībai raksturīgo hormonālo izmaiņu dēļ un var būt ļoti neērti grūtniecei.
Šīs izmaiņas ir svarīgas, lai sagatavotu ķermeni grūtniecībai, dzemdībām un barošanai ar krūti, taču daļa no diskomforta rodas sievietes emocionālās sistēmas dēļ, kuru parasti satricina laimes un satraukuma sajaukuma dēļ. Bet ir dažas vienkāršas stratēģijas, kas var palīdzēt tikt galā ar katru situāciju, nekaitējot sievietei vai mazulim.
1. Kā mazināt nelabumu
Lai mazinātu nelabumu grūtniecības laikā, aptiekās vai tiešsaistes veikalos varat iegādāties nelabuma aproci, jo tie piespiež noteiktu punktu uz plaukstas locītavas un, izmantojot refleksoloģiju, cīnās ar nelabumu. Vēl viena stratēģija ir sūkāt ingvera konfektes. Citi padomi ietver nepieredzējis citronu popsicle, izvairoties no ēšanas treknu vai garšvielām bagātu ēdienu un ēst mazas maltītes ik pēc 3 stundām.
Slikta dūša bieži ir agrīnā grūtniecības stadijā hormonālo izmaiņu dēļ, kas palielina kuņģa skābumu, un dzemdes augšanā, kas stumj kuņģi uz augšu, mēdz izzust ap 3. vai 4. grūtniecības mēnesi.
2. Kā mazināt nogurumu
Lai mazinātu nogurumu grūtniecības laikā, grūtniecei dienas laikā vajadzētu atpūsties, kad vien iespējams, un dzert apelsīnu un zemeņu sulu, jo tā ir bagāta ar C vitamīnu un dzelzi, kas dod enerģiju, samazinot nogurumu.
3. Kā mazināt galvassāpes
Lai mazinātu galvassāpes grūtniecības laikā, lielisks padoms ir uz pieres uzklāt auksta ūdens kompresi vai uz spilvena likt apmēram 5 pilienus lavandas eļļas, jo lavandai ir pretsāpju iedarbība.
Grūtniecības galvassāpes var rasties hormonālo izmaiņu, noguruma, zema cukura līmeņa asinīs vai bada dēļ, kas mēdz samazināties vai izzūd grūtniecības otrajā trimestrī.
4. Kā mazināt alkas
Dīvainas pārtikas alkas grūtniecības laikā parasti atspoguļo grūtnieces uztura trūkumu un var rasties jebkurā grūtniecības trimestrī. Lai mazinātu dīvainas pārtikas alkas grūtniecības laikā, dzemdību speciālists vai dietologs iesaka lietot uztura bagātinātājus.
5. Kā mazināt krūšu jutīgumu
Lai mazinātu sāpes krūtīs, grūtniece var izmantot grūtniecēm piemērotu krūštura, kas ir ērta, ar platām siksnām, kas labi atbalsta krūtis, kurai ir rāvējslēdzējs, lai pielāgotu izmēru, un kurā nav dzelzs.
Sāpes un paaugstinātu jutīgumu krūtīs grūtniece var sākt izjust jau no pirmā grūtniecības trimestra hormonālo izmaiņu dēļ, kuru dēļ grūtnieces krūtis palielinās un kļūst tvirtākas un jutīgākas, kas var izraisīt sāpes.
Nogurums grūtniecības laikā ir bieži sastopams grūtniecības pirmajos mēnešos fizisku un hormonālu izmaiņu dēļ, kas rada lielākus enerģijas patēriņus, izraisot nogurumu.
6. Kā mazināt aizcietējumus
Lai mazinātu aizcietējumus grūtniecības laikā, dzeriet apmēram 2 litrus ūdens dienā, regulāri vingrojiet, piemēram, ejot vai veicot ūdens aerobiku, un palieliniet tādu pārtikas daudzumu, kurā ir daudz šķiedrvielu, piemēram, mango, papaija, auzas, ķirbis, apelsīns, kivi un chayote. Skatīt arī: Ko darīt, ja grūtniecības laikā rodas sāpes vēderā.
Aizcietējums grūtniecības laikā var rasties hormonālo izmaiņu un dzemdes spiediena dēļ, kas izraisa gremošanas palēnināšanos un var ilgt līdz grūtniecības beigām.
7. Kā atbrīvot gāzes
Grūtniecības laikā grūtniecības laikā grūtniece var lietot 1 vai 2 aktīvās ogles kapsulas dienā ar vismaz 2 stundu intervālu pēc jebkura ārsta norādīta medikamenta vai uztura bagātinātāja lietošanas. Citi pasākumi, kas atvieglo vēdera uzpūšanos, ietver fenheļa tējas dzeršanu, jo šim ārstniecības augam piemīt anti-spazmatiskas īpašības, kā arī jāizvairās no pārtikas produktiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos.
Meteorisms grūtniecības laikā ir saistīts arī ar faktu, ka zarnu tranzīts palēninās, atvieglojot gāzu veidošanos, kas var ilgt līdz grūtniecības beigām.
8. Kā atbrīvot hemoroīdus
Lai atvieglotu hemoroīdi grūtniecības laikā, lielisks risinājums ir padarīt sitz vannas ar remdenu ūdeni vai uz tūpļa uzklāt mitru drānu ar raganu lazdas tēju, jo šim ārstniecības augam ir savelkoša un pretiekaisuma iedarbība. Vēl viens padoms, lai atvieglotu sāpes hemoroīdos, pietūkumu un niezi, ir akušiera vadībā lietot hemoroīda ziedes grūtniecības laikā, piemēram, Ultraproct vai Proctyl.
Hemoroīdi grūtniecības laikā ir saistīti ar paaugstinātu spiedienu iegurņa rajonā un palielinātu asiņu daudzumu, kas cirkulē anālajā zonā, un aizcietējums palielina hemoroīdu risku.
Uzziniet, kā mazināt citu diskomfortu, kas var rasties grūtniecības beigās, vietnē: Kā mazināt diskomfortu grūtniecības beigās.
Iepazīstieties ar šiem un citiem padomiem šajā videoklipā:
