Labs mājas līdzeklis pret augstu kortizola līmeni ir jams patēriņš, jo tas palīdz regulēt kortizola līmeni asinīs. Turklāt jamsiem ir fitosterīds, kas spēj samazināt nepatīkamo liekā kortizola līmeni asinīs.
Vienkārši palieliniet jamsu patēriņu ēšanas laikā un dažu dienu laikā skatiet rezultātus. Šeit ir jams lietošanas piemērs:
Yam biezenis recepte ar augstu kortizola līmeni
Sastāvdaļas
- 8 mazi jami Pusbarša sīpoli1 ķiploku galva pusglāze baltā vīna1 ēdamkarote olīveļļas piparu
Pagatavošanas metode
Ieberiet jamsus un labi nomazgājiet zem tekoša ūdens. Sagrieziet mazos gabaliņos un 15 minūtes iemērciet tikai ūdenī. Ielieciet sasmalcinātu sīpolu, ķiplokus, eļļu un vīnu pannā un vāriet dažas minūtes un pēc tam pievienojiet daļu ūdens, kurā iemērc jamss. Pēc tam vāriet jamss ar aizvērtu vāku 15 līdz 20 minūtes vai līdz jamss ir maigs. Izspiediet jamss pannā un pēc garšas pievienojiet pipariem un zaļumiem, piemēram, timiānu.
Tiem, kas cieš no augsta kortizola līmeņa, labs padoms ir arī derības par fizisko aktivitāšu veikšanu, kas palīdz mazināt stresu un atbrīvot toksīnus.
