Ēdieni ar ēdienu ir bagāti ar olbaltumvielām, piemēram, olām, gaļu un vistu, kuru funkcija ir veidot jaunus audus organismā, it īpaši, ja runa ir par muskuļu masu un brūču sadzīšanu un operācijām.
Turklāt šie pārtikas produkti veicina ķermeņa augšanu bērnībā un pusaudža gados un ir svarīgi, lai novecošanās laikā saglabātu labu veselību un muskuļu masu.
Ēdienu veidotāju saraksts
Builder pārtikā ir daudz olbaltumvielu, piemēram:
- Gaļa, zivis un vistas; Ola; Piens un piena produkti, piemēram, jogurts un siers; Pākšaugi, piemēram, zemesrieksti, pupas, sojas pupas, lēcas un aunazirņi; Kvinoja; Eļļas augu sēklas, piemēram, indijas, mandeles, lazdu rieksti un rieksti; Sēklas, piemēram, sezama un flaxseed.
Šie pārtikas produkti ir jālieto katru dienu, lai uzturētu pareizu organisma darbību, ir svarīgi atcerēties, ka veģetāriešiem ir jābūt īpaši uzmanīgiem, lai patērētu dārzeņu avotus, kas bagāti ar olbaltumvielām, vēlams saskaņā ar dietologa norādījumiem. Skatiet olbaltumvielu daudzumu pārtikas produktos.
Pārtikas celtnieku funkcijas
Pārtikas ražotāji veic šādas funkcijas:
- Iespējojiet augšanu bērnībā un pusaudža gados; Veidojiet asins šūnas un visus ķermeņa audus; Stimulējiet muskuļu masas augšanu; Dziedējiet audus pēc traumām, apdegumiem un operācijām. Stipriniet imūnsistēmu; Izvairieties no muskuļu izšķērdēšanas veido bērnu grūtniecības laikā.
Dažos dzīves periodos var būt nepieciešams patērēt arī uz olbaltumvielām bagātinātus papildinājumus, lai stimulētu muskuļu augšanu, novērstu muskuļu zaudēšanu vai veicinātu brūču un apdegumu sadzīšanu. Skatiet, kādai vajadzētu būt diētai, lai iegūtu muskuļu masu.
