Pēdu un potīšu uztūkšana grūtniecības laikā ir normāla parādība, un tā var sākt uzbriest apmēram pēc 6 grūtniecības mēnešiem, kļūstot intensīvāka un neērtāka, it īpaši grūtniecības beigās, kad mazuļa svars ir lielāks un ir lielāka dzemdes aizture. šķidrums.
Lai izvairītos no šīs situācijas, ieteicams ievērot dažus piesardzības pasākumus, piemēram, dzert daudz ūdens, pacelt kājas, valkāt kompresijas zeķes uz kājām, palielināt diurētisko pārtikas produktu patēriņu, kas palīdz izvadīt uzkrāto ķermeņa ūdeni, piemēram, arbūzu, gurķi un selerijas. Turklāt ir iespējams pagatavot dabīgas sulas, kas izgatavotas no diurētiskiem augļiem, un ir svarīgi samazināt sāls, ceptu ēdienu un pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu, jo tie veicina ķermeņa pietūkuma palielināšanos.
Daži padomi, kas var palīdzēt mazināt potīšu pietūkumu grūtniecības laikā:
- Dzeriet 2 līdz 3 litrus ūdens dienā, jo labi hidratēts samazina šķidruma aizturi; Dodoties gulēt, labāk gulēt kreisajā pusē, lai atvieglotu asiņu atgriešanos sirdī; Atbalstiet kājas uz izkārnījumiem, kad grūtniece sēž. Citas iespējas ir avīžu, žurnālu vai grāmatu kaudzes izmantošana, lai jūsu kājas būtu tādā pašā augstumā kā augšstilbi; Novietojiet kājas uz viena vai diviem spilveniem, guļus stāvoklī, lai veicinātu asinsriti; Izvairieties no valkājot cieši apavus vai augstus papēžus; Valkājiet kompresijas zeķes, bet tikai ar dzemdību speciālista vadību, lai atvieglotu asiņu atgriešanos no kājām uz sirdi; Lai uzlabotu kāju un kāju apriti, vismaz 30 minūtes 3 reizes nedēļā nodarbojieties ar pastaigu, hidromasāžu vai riteņbraukšanu. Izvairieties no krustošanas ar kājām, sēžot, jo tas apgrūtina asiņu atgriešanos sirdī; Izvairieties no ilgstošas stāvēšanas, jo tas stimulē šķidruma uzkrāšanos pēdās; Ēdiet diurētiskus pārtikas produktus, piemēram, arbūzu, gurķi vai seleriju, kas ir pārtikas produkti, kas palīdz samazināt šķidruma aizturi.
Ja grūtniecei ir darbs vai tā veic darbības, kas prasa ilgstošu stāvēšanu vai sēdēšanu, ir svarīgi izmantot balstu, lai paceltu pēdas un atcerieties piecelties un mazliet pastaigāties, vismaz ik pēc 60 minūtēm.
Turklāt ir paņēmiens, kas pazīstams kā kontrasta vanna, saukts arī par “karstuma šoku”, ko var izmantot arī kā stratēģiju, lai atvieglotu pietūkušas pēdas un potītes grūtniecības laikā, vai ikvienam, kam ir šī problēma. Uzziniet, kā veikt kontrasta vannu, šajā videoklipā:
Ko ēst, lai mazinātu pietūkumu
Lai samazinātu pietūkumu, ir svarīgi palielināt diurētisko pārtikas produktu, piemēram, ūdens kreses, pētersīļu, spinātu, gurķu, biešu, tomātu, ķiploku, apelsīna, pasifloru, arbūzu, zemeņu un citrona, patēriņu. Turklāt ir svarīgi izvairīties no tādu pārtikas produktu patērēšanas, kas veicina šķidruma aizturi, piemēram, sāls, cukura, iesaiņotas uzkodas, cepta pārtika, olīvas, desas un konservēti vai saldēti produkti.
Tādējādi lieliska sulas recepte, kas var palīdzēt mazināt pēdu un potīšu pietūkumu, ir šāda:
Diurētisko sulu recepte
Šī sula palīdz samazināt uzkrāto šķidrumu pēdās un potītēs, un jums vajadzētu dzert 1 līdz 2 glāzes dienā.
Sastāvs:
- 1 vidēja melones šķēle; 200 ml kokosriekstu ūdens; 1 ēdamkarote sasmalcinātu piparmētru; 1 kāpostu lapa.
Pagatavošanas metode
Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un pēc tam izdzer saldējumu.
Svarīgi ir arī atcerēties, ka daudzas tējas ar diurētisku efektu grūtniecības laikā ir kontrindicētas, piemēram, pētersīļu un kosa tējas. Skatiet pilnu tēju sarakstu, ko grūtniece nevar lietot.
Kad jādodas pie ārsta
Ja pietūkums ir smags un ietekmē ne tikai kājas un pēdas, bet arī rokas, rokas un seju vai ja parādās arī tirpšanas simptomi, pārmērīgs svara pieaugums, kakla sāpes vai grūtības kustināt pirkstus, - meklējiet ārstu, jo šīs pazīmes var liecināt par dažu grūtniecības komplikāciju, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, gestācijas diabētu vai preeklampsiju, kas ir grūtniecības komplikācija, kurai raksturīgas izmaiņas placentas asinsvadu attīstībā, kas var samazināt asinsriti sievietes ķermenī. Uzziniet, kā identificēt preeklampsiju.
