- 1. Svara un ķermeņa tauku palielināšanās
- 2. Lauvas bads dienas laikā
- 3. Tas rada diskomfortu
- 4. Paaugstina holesterīna līmeni
- 5. padara jūs vairāk nogurušu
- Padomi TOP brokastīm
Brokastu izlaišana bieži noved pie svara zaudēšanas un palielina tādu slimību kā diabēts un augsts holesterīna līmenis risku. Tālāk ir 5 skaidrojumi tam, kas notiek ķermeņa iekšienē, kad tiek izlaista pirmā dienas maltīte.
1. Svara un ķermeņa tauku palielināšanās
Tā vietā, lai palīdzētu zaudēt svaru, brokastu izlaišana veicina svara pieaugumu un ķermeņa tauku daudzumu. Tas notiek tāpēc, ka, pārtraucot ēst pirmo ēdienreizi dienā, ķermenim rodas lielāka vēlme ēst un viņš ir gatavs absorbēt un izbaudīt visas kalorijas, kas nāk nākamajās ēdienreizēs.
2. Lauvas bads dienas laikā
Izvairīšanās no brokastīm palielina nemieru par ēšanu, kas izraisa izsalkumu un vēlmi pēc kaloriskiem ēdieniem, piemēram, saldumiem, ceptiem ēdieniem, uzkodām un pārstrādātiem ēdieniem. Gluži pretēji, tie, kam ir pilns vēders, nedomā par vairāk ēdienu un galu galā ēd veselīgākus ēdienus visas dienas garumā.
3. Tas rada diskomfortu
Pat pēc ilgas miega nakts ķermenis turpina darboties un patērēt enerģiju, tāpēc, brokastis atstājot malā, notiek izmaiņas glikozes daudzumā asinīs, kas var izraisīt nelabumu, reiboni, savārgumu un paaugstinātu diabēta attīstības risku.
Tādējādi, ēdot maltīti, pamostoties, ir svarīgi, lai cukura līmenis asinīs būtu stabils un kontrolēts, izvairoties no komplikācijām un veselības problēmām.
4. Paaugstina holesterīna līmeni
Dienas pirmās ēdienreizes izlaišana ir saistīta arī ar paaugstinātu paaugstināta holesterīna līmeņa un sirds slimību risku. Tas notiek tāpēc, ka tiem, kas izlaiž ēdienreizes, parasti nav veselīga uztura un netiek ievērots sabalansēts uzturs, kas izraisa tauku un holesterīna līmeņa paaugstināšanos organismā.
5. padara jūs vairāk nogurušu
Izvairīšanās no brokastīm palielina ķermeņa noguruma sajūtu pat pēc laba nakts miega. Turklāt, uzturoties badošanās laikā pēc pamošanās, samazinās smadzeņu koncentrēšanās spējas, pasliktinot darbu un mācību rezultātus.
Padomi TOP brokastīm
Lai brokastis būtu veselīgas, jums vajadzētu patērēt veselus ēdienus, kas bagāti ar šķiedrvielām un zemu tauku saturu. Daži no ēdamo pārtikas produktu piemēriem ir pilngraudu maize, tapioka, augļi, flaxseed, chia, auzas, kafija, jogurts, vājpiens vai dārzeņu piens, piemēram, sojas piens un mandeļu piens.
Brokastis jādzer līdz 1 stundai pēc pamodināšanas, un dienās, kad laika ir maz, varat paņemt pastiprinātu uzkodu, lai ēst darbā vai pirms nodarbības, kas sastāv no augļiem, graudaugiem, piemēram, auzu pārslām, un pilngraudu maizes ar siers vai kāds margarīns.
