Uzziniet, kāpēc Pilates ir labs pusaudžiem, grūtniecēm un vecāka gadagājuma cilvēkiem

Pilates ir paredzētas jebkura vecuma cilvēkiem, un tās var veikt vīrieši, sievietes, bērni, grūtnieces un vecāka gadagājuma cilvēki, kuri jau praktizē noteikta veida fiziskās aktivitātes, kā arī mazkustīgas fiziskās aktivitātes, palīdzot stiept un stiprināt muskuļus, uzlabot muskuļus. visa ķermeņa izturība un elastība.

Šai aktivitātei nepieciešama ķermeņa un prāta koordinācija, un tāpēc pareizai kustību veikšanai ir nepieciešama liela koncentrēšanās un kontrole starp elpošanu, jo Pilates darbojas visā ķermenī, jo tie ir galvenie muskuļi, kurus izmanto vēdera, glutes un atpakaļ.

Kā veikt vingrinājumus "Pilates"

Ir 2 vingrinājumu vingrināšanas veidi, kurus var veikt uz zemes, izmantojot sava ķermeņa svaru un dažus instrumentus, piemēram, svaru, atsperes un bumbiņas, vai izmantojot īpašas Pilates mašīnas. Abas tehnikas sniedz vairākus ieguvumus, piemēram, svara zaudēšanu, ķermeņa noteikšanu, spēka palielināšanu, līdzsvara un elastības uzlabošanu, taču tie jāveic instruktora vadībā, īpaši, ja cilvēks nekad iepriekš nav praktizējis Pilates.

Skatiet dažus Pilates vingrinājumus, kas palīdz tonizēt ķermeni un zaudēt vēderu.

Pilates priekšrocības katrā dzīves posmā

Tālāk ir uzskaitītas galvenās Pilates metodes priekšrocības katrā dzīves posmā.

1. Pilates vecāka gadagājuma cilvēkiem

Pilates ir zemas ietekmes vingrinājumu forma, kas ir ideāli piemērota vecākiem cilvēkiem ar vai bez muskuļu, kaulu vai cīpslu traumām vai kuri nesen nav veikuši nevienu vingrinājumu. Turklāt tas palīdz saglabāt svaru, palielināt elastību un uzlabot koordināciju un līdzsvaru.

2. Pilates sportistiem

Pilates metode veicina tādas tehnikas attīstību, izturību un elastību, kas veicina labāku sniegumu citu sporta veidu, piemēram, futbola, tenisa vai svara treniņu, praksē, turklāt tā var palīdzēt samazināt traumas sportā.

3. Pilates bērniem un pusaudžiem

Šī metode palīdz bērniem iemācīties sava ķermeņa robežas, attīstīt muskuļus un iegūt elastību un labu elpošanu, veicinot veselīgāku izaugsmi un attīstību.

4. Pilates grūtniecēm

Pilates vingrinājumi grūtniecēm sniedz tādas priekšrocības kā muskuļu stiprināšana, muguras sāpju mazināšana un urīna nesaturēšanas novēršana, kas ir izplatīta grūtniecības laikā. Tomēr jāpievērš īpaša uzmanība, jo daži vingrinājumi var izraisīt nelīdzsvarotību, dodot priekšroku kritienam. Skatiet pilates vingrinājumu sarakstu, ko var veikt grūtnieces.

5. Pilates, lai atgūtu no traumas

Pilates var palīdzēt atgūt mobilitāti pēc traumas, piemēram, kaulu lūzumiem, muskuļu dislokācijas, muguras sāpēm, piemēram, muguras lejasdaļas. Tomēr šajā gadījumā ir svarīgi, lai nodarbības vadītu fizioterapeits ar zināšanām par metodi, lai varētu veikt labākos vingrinājumus, lai paātrinātu atveseļošanos.