- Kādas ir briesmas gulēt ar seju uz leju vai vēderu uz augšu?
- Labākā gulēšanas pozīcija
- Kā gulēt ērtāk
Grūtniecības laikā pēc tam, kad vēders sāk augt, un jo īpaši pēc 4. mēneša nav ieteicams gulēt uz muguras vai seju uz leju, bet arī nav ieteicams visu nakti atrasties tajā pašā stāvoklī.
Tādējādi no otrā grūtniecības trimestra grūtniecei labāk ir gulēt tikai uz sāniem, spējot izmantot dažādus spilvenus, lai atbalstītu kājas un vēderu, lai justos ērtāk un tādējādi nodrošinātu labu asinsriti, kas ir svarīgi, lai nodrošinātu mazuļa drošība un laba attīstība.
Kādas ir briesmas gulēt ar seju uz leju vai vēderu uz augšu?
Pēc tam, kad vēders sāk augt, turklāt tas ir neērtāk gulēt uz vēdera, tas var arī palielināt sievietes apgrūtinātu elpošanu. Tas attiecas arī uz vēdera augšdaļas stāvokli, jo dzemdes svars var nospiest elpošanas muskuļus. Turklāt vēdera svars var kavēt asiņu izplūšanu caur gūžas reģiona artērijām, kas palielina hemoroīdu risku, kā arī kāju pietūkumu un tirpšanas sajūtu pēdās.
Tādējādi grūtniecēm, kas guļ uz muguras, ir samērā bieži pamosties neilgi pēc atrašanās šajā stāvoklī, jo tas ir daudz neērtāk. Tomēr, lai arī sievietei tas var būt nepatīkami, šī pozīcija nerada nekādas problēmas jaunattīstības mazulim, un tai nevajadzētu būt par iemeslu bažām, ja pamodāties šajā stāvoklī, pat pēc aizmigšanas uz sāniem.
Labākā gulēšanas pozīcija
Grūtniecības laikā vislabākais gulēšanas režīms ir gulēt uz sāniem, vēlams kreisajā pusē. Tas ir tāpēc, ka gulēšana, vērsta pret labo pusi, var nedaudz samazināt asiņu daudzumu, kas cirkulē placentā, samazinot asiņu, skābekļa un barības vielu daudzumu, kas nonāk mazulī. Lai gan tas nav liels asiņu samazinājums, var būt drošāk gulēt kreisajā pusē, kas ir sirds puse, jo šādā veidā asinis labāk plūst caur venu cavu un dzemdes vēnu.
Turklāt gulēšana kreisajā pusē uzlabo arī nieru darbību, kas izraisa lielāku toksisko vielu izvadīšanu, kas uzkrājas grūtnieces ķermenī.
Kā gulēt ērtāk
Labākais veids, kā ērtāk gulēt grūtniecības laikā, ir spilvenu lietošana ķermeņa un vēdera svara uzturēšanai. Vienkāršs veids sievietēm, kas dod priekšroku gulēt uz muguras, ir novietot spilvenus uz muguras gulēt nedaudz sēdus stāvoklī, kas atvieglo vēdera svaru un novērš arī refluksa veidošanos.
Guļot uz sāniem, spilveni var būt arī labi sabiedrotie, jo zem vēdera var novietot spilvenu, lai labāk atbalstītu svaru, un otru starp kājām, lai pozīcija būtu ērtāka.
Vēl viena iespēja ir apmainīt gultu pret ērtu un atgāžamu krēslu, kur grūtniece var turēt muguru nedaudz augstāk, samazinot dzemdes svaru uz elpošanas orgāniem, vēnām un muskuļiem.
