Laba stratēģija, lai apkarotu sāpes un nogurumu acīs, ir masēt aizvērtās acis un veikt arī dažus vienkāršus vingrinājumus, jo tie izstiepj acu muskuļus, samazinot tiem saspringumu, atvieglojot šo diskomfortu.
Šīs darbības ir ieteicamas visiem cilvēkiem, kuriem ir redzes problēmas, un pat tiem, kuriem ir laba redzes veselība, bet kuri jūtas noguruši un reizēm cieš no sāpēm acīs. Turklāt ir svarīgi katru dienu aizsargāt acis. Skatiet dažus piesardzības pasākumus, kas jums jāievēro, veicot acu piesardzības pasākumus. Tie uzlabo asinsriti acu apvidū un ap acīm, kā arī ir noderīgi acu deflācijai. Skatiet 4 vienkāršus vingrinājumus, kas uzlabo neskaidru redzi.
Kā veikt masāžu
Lai veiktu masāžu, lai apkarotu nogurušās acis, jums jābūt bez grima un ar tīrām rokām. Sākumā jācenšas noturēt uzacis ar rādītājpirkstiem un īkšķiem, pārvietojot tās uz augšu un uz leju, pārvietojot visu ādu šajā reģionā un pieri, lai noņemtu visu spriedzi no šīs vietas.
Tad jums jāaizver acis un jāatbalsta rokas acu zonā un viegli jāveic apļveida kustības, nepielietojot pārmērīgu spiedienu, jo tas var padarīt acis neskaidras. Jūs varat veikt šo nelielo masāžu 2 līdz 3 minūtes, un tas, iespējams, atbrīvos no sāpēm un nogurušām acīm. Pēc tam jums jāveic 3 vingrinājumi, kurus mēs norādām zemāk.
Kā veikt vingrinājumus
Lai sagatavotos vingrinājumiem, jums ir nepieciešams ērti sēdēt, skatoties taisni uz priekšu. Visi vingrinājumi jāveic ar galvu uz priekšu, bez kontaktlēcām vai brillēm.
1. Skatieties pa kreisi, cik ilgi vien iespējams, nepagriežot galvu, un palieciet šajā pozīcijā 20 sekundes, vienlaikus mirgojot 5 reizes. Pēc tam veiciet to pašu vingrinājumu, skatoties pa labi.
2. Skatieties uz augšu un pēc tam uz sāniem, ar acīm veicot apļveida kustības, kā parādīts attēlā.
3. 15 sekundes paskatieties uz deguna galu un tad skatieties uz ļoti tālu punktu. Atkārtojiet to vismaz 5 reizes.
Nogurušās acis, ko zinātniski sauc par presbiopiju, ir radzenes un objektīva mobilitātes un elastības trūkuma rezultāts. Šīs struktūras maina formu un pastāvīgi izstiepjas, jo cilvēks skatās dažādos virzienos un redz objektus no tuvas un tālienes, bet, kad persona pavada daudzas stundas dienā, lasot, skatoties televizoru, datora priekšā vai izmantojot mobilajā tālrunī, lai apmeklētu savus sociālos tīklus, šīs struktūras paliek nemainīgas ilgāk nekā pārvietojas un laika gaitā zaudē elastību.
Padomi, kā cīnīties ar acu spriedzi un uzlabot redzi
Lai izvairītos no sāpēm acīs un nogurušām acīm, strādājot ar datoru vai izmantojot mobilo tālruni, ieteicams:
- Dod priekšroku dzeltenīgam apgaismojumam, jo tie vairāk atgādina saules gaismu un nekaitē acīm. Šī piesardzība ir īpaši norādīta, skatoties televizoru, izmantojot datoru un mobilo tālruni, un ir svarīgi arī nebūt šo ekrānu priekšā tumšā vidē. Katru stundu skatieties uz tālu punktu, punktam vajadzētu būt pēc iespējas tālāk, un jums vajadzētu apstāties, lai veiktu šo vingrinājumu vairākas reizes dienā vai vismaz katru stundu, lai jūs cieši atpūstos no redzesloka un apmācītu redzi. prom un savelc un atslābini acs lēcu. Pārtraukumi var būt īsi, un jūs varat skatīties pa logu tālā vietā, piecelties dzert ūdeni vai kafiju vai pat doties uz vannas istabu. Mirgo biežāk, jo, atrodoties datora priekšā, ir dabiska tendence mirgot mazāk, kas ir ļoti kaitīgs redzei. Mirgojot, viss acs ābols tiek hidratēts un var atpūsties, un šie mazie ikdienas atpūtas veidi dienas beigās rada lielas atšķirības.
Būtībā, jo vairāk kustību cilvēks piešķir savām acīm, jo mazāk iespēju nāksies ciest no nogurušām acīm, un tieši tāpēc vingrinājumi ir tik efektīvi redzes uzlabošanai. Bet papildus ir svarīgi neapgrūtināt acis, lai mēģinātu redzēt labāk un lai acis būtu labi mitrinātas.
Lai atrisinātu acu problēmu, skatiet arī:
