Stresa cēlonis var būt ikdienas problēmas, piemēram, daudz darba, intensīva satiksme, brīvā laika pavadīšana vai pat kādas slimības parādīšanās ģimenē.
Stresa situācijas notiek visu laiku, bet tās rada stresu tikai tad, kad to ir pārāk daudz vai kad nevarat tās atrisināt, izraisot spriedzi ķermenī un sajūtu, ka vienmēr jābūt modram.
13 galvenie stresa cēloņi
Galvenie stresa cēloņi ir saistīti ar situācijām, kas var izraisīt trauksmi, piemēram:
- Jauns darbs vai pārāk liela maksa par darbu; Darba zaudēšana; Vēlme pēc sociāla apstiprinājuma; Nav laika atpūtai; Intensīva konkurence darbā un ģimenē; Daudz laika tērēšana satiksmē nelaimes gadījumu un sastrēgumu dēļ; Pārmērīgas satraukums par apmaksātajiem rēķiniem; Uzkrāt parādus; Hroniskas slimības; Bailes, piemēram, uzbrukums, nolaupīšana, izvarošana, negadījums; Neērtības sajūta ar aukstu vai karstumu, nepietiekamas drēbes; Trauksme; Zems pašnovērtējums.
Šīs situācijas aktivizē smadzenes un hormonu, piemēram, adrenalīna un kortizola, izdalīšanos, kas personai liek vienmēr būt modram, izraisot fiziskas izpausmes, piemēram, ātru sirdsdarbību, sāpju sajūtu krūtīs vai kaklā, elpas trūkumu, trīci., auksti sviedri un intensīva aizkaitināmība.
Tātad, ja nemeklējat veidus, kā cīnīties ar stresu, simptomi var pasliktināties, izraisot vai pasliktinot dažas slimības, piemēram, depresiju, paaugstinātu asinsspiedienu, ādas iekaisumu vai kuņģa čūlu.
Uzziniet par slimībām, kurām var būt emocionāli cēloņi.
Kā izturēties pret stresu
Lai ārstētu šo problēmu, ieteicams papildus relaksējošām darbībām, piemēram, sarunāties ar kādu personu, atvaļinājumu, ceļot vai nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, izvairīties no situācijām, kas izraisa stresu.
Dažas dabiskas receptes var arī palīdzēt mazināt nemiera un savārguma sajūtu, piemēram, kumelīšu vai baldriāna tējas. Skatiet videoklipā dažus padomus par dabīgām receptēm cīņā ar stresu:
Kad simptomi ir intensīvāki, ir ieteicama psihoterapija, kas palīdz iegūt pašapziņu un izstrādāt stratēģijas stresa kontrolei vai lietot anksiolītiskas zāles, kuras parakstījis ģimenes ārsts vai psihiatrs.
Uzziniet vairāk par soļiem, kā atbrīvoties no stresa.
