Potītes sastiepums parasti notiek, ja cilvēks “nepalaiž garām soli”, pagriežot pēdu uz āru, uz nelīdzena zemes vai pakāpiena. Biežāk tas notiek sievietēm, kuras valkā augstus papēžus, bet tas var notikt arī, piemēram, skrienot.
Parasti ir sāpes, un pirmajās dienās pēda kļūst pietūkušies, apgrūtinot staigāšanu, bet vairumā gadījumu vienkārši ielieciet aukstu kompresi un atpūtieties ar kājām augstāk par ķermeni, lai kontrolētu šos simptomus un justos labāk.
Potītes sastiepums var būt 3 dažādās pakāpēs:
- 1. pakāpe: saišu stiepšanās, sāpes parasti izzūd mazāk nekā 5 dienu laikā; 2. pakāpe: daļējs saišu ievainojums, sāpes var ilgt vairāk nekā 10 dienas un ir norādīta fizikālā terapija; 3. pakāpe: kopējais saišu ievainojums, vienmēr nepieciešama fizikālā terapija.
Otrās pakāpes ievainojumu atveseļošanās prasa vismaz 15 dienas, savukārt 3. pakāpes ievainojumu novēršana prasa apmēram 1 mēnesi.
Labs veids, kā uzzināt, vai ir 3. pakāpes ievainojums, ir priekšējās atvilktnes pārbaude. Lai to izdarītu, vienkārši guliet uz muguras un salieciet kāju. Citam cilvēkam vajadzētu novietot rokas aiz personas ceļa un mēģināt virzīt kāju uz priekšu. Potītes sāpju gadījumā tas norāda uz nopietnu potītes saišu ievainojumu.
Potītes sastiepuma simptomi
Izplicinātas potītes simptomi var būt:
- Sāpes potītē un apgrūtināta staigāšana vai pat pēdas novietošana uz grīdas; Pēdas sānu pietūkums; Apvidus var kļūt pietūkušs un purpursarkans, jo bieži sarkanums parādās tikai 48 stundas pēc sagriešanās; Jutīgums, pieskaroties potītes un pēdas sānu reģions; skartajā zonā var būt nedaudz paaugstināta temperatūra.
Parasti pats cilvēks var zināt, ka viņš sastiepis pēdu, ejot vai skrienot, bet ārsts var pasūtīt pēdas rentgenu, ja rodas aizdomas, ka ir lūzums, vai MRI izmeklējumu, lai novērtētu, vai nav bijusi plosīta saite, ja simptomi saglabājas vairāk nekā 3 mēnešus.
Potītes sastiepuma ārstēšana
Ledus paciņas ievietošana potītē, atpūšoties sēdus vai guļus stāvoklī, bet ar paceltām kājām ir labs veids, kā cīnīties ar sāpēm un mazināt pietūkumu. Vieglākos ievainojumos tas ir pietiekami, lai simptomus kontrolētu 3 līdz 5 dienu laikā.
Šeit ir daži veidi, kā ārstēt potītes sastiepumu mājās.
Fizioterapija ir ieteicama, ja cilvēkam ir lielas grūtības staigāt, kas norāda, ka ir bijis saišu stiepums vai plīsums, kas pievienojas pēdas kauliem. Fizioterapijā var izmantot ierīces, kas palīdz novājināt reģionu, taču, lai novērstu jaunu sastiepumu, ieteicams veikt arī stiepšanās vingrinājumus un pēc muskuļu nostiprināšanas.
Pretiekaisuma ziedes, kas satur diklofenaku, uzklāšana ir labs veids, kā mazināt sāpes un diskomfortu. Jūs varat uzklāt ziedes 3 līdz 4 reizes dienā.
Dažos gadījumos var būt nepieciešams pēdu imobilizēt, uz dažām dienām ievietojot šķembu vai apmetumu, un šajā periodā jāizmanto staigāšanas kruķi. Fizioterapeits var arī izmantot kinesio lenti, lai aizsargātu potīti, neļaujot pēdai pārmērīgi izgriezties.
Turklāt fizioterapeits vai ortopēds var norādīt uz zolītes izmantošanu apavu iekšpusē, lai koriģētu cilvēka soļus un palīdzētu veidot plantāra arku, piemēram, izvairoties no plakanām pēdām.
