Diētā par kairinātu zarnu sindromu vajadzētu izvairīties no stimulējošiem pārtikas produktiem, piemēram, kafijas, šokolādes vai melnās tējas. Turklāt nevajadzētu ēst arī taukainus vai ļoti saldus ēdienus, kā arī alkoholiskos dzērienus un garšvielas, jo tie palielina zarnu kairinājumu, izraisot problēmas simptomu parādīšanos vai pastiprināšanu, piemēram, caureju vai sāpes vēderā.
Ir svarīgi arī izvairīties no pārtikas produktiem, kurus ir grūti sagremot vai kuri palielina zarnu gāzu daudzumu, piemēram, taukainas gaļas, sojas, miežu, aunazirņu vai Briseles kāpostiem. Skatiet pilnu aizliegto pārtikas produktu sarakstu, sauktu arī par FODMAPS, lai pārbaudītu, kuri no tiem izraisa krīzes.
Ko jūs varat ēst
Kairinātu zarnu sindroma gadījumā ir svarīgi visu dienu ēst vairākas mazas maltītes, neļaujot zarnām vienlaikus veikt lielu aktivitāti. Turklāt daži pārtikas produkti, kas palīdz nomierināt zarnu un novērš uzbrukumus, ir:
- Nomierinošas tējas, piemēram, kumelīšu, liepu vai citrona balzams; Augļi, piemēram, papaija, melone, citrons, apelsīns, avokado, plūme vai vīnoga; Balti vai oranži dārzeņi, piemēram, kāposti, chayote, burkāni, ķirbji, cukini, gurķi vai salāti; Baltā gaļa, piemēram, vistas vai tītara; Jebkura veida zivis, bet bez cepšanas; Probiotiski ēdieni, piemēram, jogurts vai kefīrs.
Lai arī uztura izmaiņas palīdz novērst krampju rašanos, tās nepalīdz mazināt simptomus kairinātu zarnu lēkmju laikā, un tāpēc gastroenterologs var ieteikt lietot dažus medikamentus, piemēram, pretspazmu mazinošus līdzekļus vai anti-caurejas līdzekļus. Uzziniet, kuri aizsardzības līdzekļi tiek izmantoti šīs problēmas ārstēšanai.
Izvēlnes paraugs 3 dienas
Šajā tabulā parādīts 3 dienu ēdienkartes piemērs kairinātu zarnu sindroma kontrolei:
| Maltīte | 1. diena | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | 1 glāze mandeļu piena + kartupeļu maize ar olu un sālītu sieru | Apelsīnu sula + omlete ar 2 olām, sasmalcinātu vistu un oregano | 1 glāze piena bez laktozes + auzu maize + 1 ola + 1 siera šķēle |
| Salīdzināšana | 1 banāns + 10 indijas rieksti | 1 dabīgs jogurts ar bišu medu | 1 glāze zaļās sulas ar apelsīnu un kāpostiem |
| Pusdienas / vakariņas | ķirbju biezenis + grilēta gaļa ar olīveļļu + jēli salāti | olīveļļā sautēta slēpta gaļa un manioks + dārzeņi | cepeškrāsnī grilētas zivis ar dārzeņiem + vārītiem kartupeļiem + zaļajiem salātiem |
| Pēcpusdienas uzkodas | Ananāsu sula + 1 tapioka ar rīvētu kokosriekstu | Avokado kokteilis ar auzu pienu | 1 vienkāršs jogurts + 5 auzu pārslu cepumi |
Visu dienu jums vajadzētu dzert 2 litrus ūdens vai nomierinošas tējas, bet nepievienojot cukuru. Lai uzzinātu vairāk par pārtikas produktiem, kurus, iespējams, nedrīkst ēst kairināta zarnu sindroma gadījumā, skatieties šo video:
Ja domājat, ka jums varētu būt šī problēma, pirms diētas maiņas noskatieties, kādi ir biežākie kairinātās zarnas sindroma simptomi.
