Pēc dzemdībām ir normāli, ja zarnu tranzīts notiek nedaudz lēnāk nekā parasti, izraisot aizcietējumus un zināmu satraukumu sievietē, kura nevēlas piespiest sevi evakuēties, baidoties no dūrienu atvēršanās. Lai nesenā māte būtu mierīgāka, ir labi zināt, ka:
- Šuves, kas rodas normālas piegādes dēļ, neietekmēs fekāliju pāreja, un pēc dažām dienām viss normalizēsies; pirmās zarnu kustības var radīt zināmu diskomfortu, izraisot zarnu kolikas, bet tas ir normāli; jo mīkstāki ir izkārnījumi, jo mazāk spēka. Man tas jādara.
Pirmā evakuācija var aizņemt ilgāku laiku, nekā paredzēts, un šajā gadījumā, kad ārsts patiesībā diagnosticē aizcietējumus, iespējams, norāda uz caurejas līdzekļa vai pat klizmas lietošanu slimnīcā, jo parasti sievietei ir tikai pēc normālas evakuācijas.
Dabiski risinājumi zarnu atslābināšanai
Lai atslābtu zarnu un cīnītos ar aizcietējumiem, sievietei katrā ēdienreizē, kas tiek veikta, ir jādzer daudz ūdens un jāpatērē lielāks daudzums šķiedrvielu, jo šādā veidā palielinās fekāliju kūka, tā nekļūstot sausa, viegli caur zarnu. Daži padomi ir:
- Pagatavojiet 2 litrus Sene tējas, kas ir dabīgs caurejas līdzeklis, lai aizvietotu ūdeni, lēnām visu dienu lietojot; Ņemiet plūmju ūdeni tukšā dūšā, lai to izdarītu, vienkārši ielieciet 1 plūmi 1 glāzē ūdens un iemērciet uz nakti; Brokastīs ēdiet vienkāršu jogurtu ar papaiju, auzām un medu vai kādu no uzkodām; Ēd vismaz 3 augļus dienā, dodot priekšroku tiem, kas atslābina zarnu, piemēram, mango, mandarīns, kivi, papaija, plūme vai nemizotas vīnogas; Katrā ēdienreizē pievienojiet 1 ēdamkaroti sēklu, piemēram, flaxseed, sezama vai ķirbja; Vienmēr dienā apēdiet 1 šķīvi svaigu salātu vai kopā ar vārītiem dārzeņiem; Staigāt vismaz 30 minūtes pēc kārtas dienā; Ielieciet 1 glicerīna svecīte evakuējamajā tūpļa tikai tad, ja pat pēc visu šo stratēģiju ievērošanas jūs nevarat evakuēties, jo izkārnījumi ir ļoti sausi.
Svarīgi ir arī izvairīties no tādu pārtikas produktu patērēšanas, kas slazda zarnas, piemēram, kukurūzas putras, banāni, baltmaize ar sviestu un mazāk barojoši pārtikas produkti, piemēram, tie, kas bagāti ar cieti un taukiem. Bezalkoholiskos dzērienus arī nevajadzētu dzert, bet dzirkstošais ūdens ar pusi citrona, kas izteikts uz vietas, var būt iespēja, lai pavadītu dienas galvenās maltītes.
Caurejas līdzekļu ikdienas lietošana nav ieteicama, jo tie var izraisīt zarnu atkarību, tāpēc tā lietošana ir ieteicama tikai tad, ja ir nepieciešams iztukšot zarnu, lai veiktu kādu ārsta norādītu izmeklēšanu, vai arī tad, ja persona nevar sagrābt vairāk nekā 7 dienas, jo tādā gadījumā var būt zarnu aizsprostojums.
Veic vēdera masāžu
Vēdera zonas masēšana palīdz arī ātrāk iztukšot zarnu, vienkārši piespiediet reģionu pie nabas ķermeņa kreisajā pusē tajā pašā virzienā kā attēlu:
Šī masāža jāveic, it īpaši pēc pamodināšanas, kad cilvēks guļ uz gultas ar seju uz augšu, jo tai ir labāks efekts. Var pietikt ar vēdera zonas nospiešanu apmēram 7 līdz 10 minūtes, lai justos kā ar zarnu kustību.
Pooping pareizajā stāvoklī
Sēžot uz tualetes, zem kājām jānovieto izkārnījumi, lai ceļgali būtu augstāki nekā parasti. Šajā pozīcijā fekālijas labāk iziet caur zarnu un ir vieglāk evakuējamas, nepieliekot pārāk lielu spēku. Uztura speciāliste Tatjana Žanina šajā video precīzi paskaidro, kā tas jādara:
