Lai uzlabotu grūtnieces veselību un līdz ar to arī mazuļa veselību, grūtniecei jāveic daži piesardzības pasākumi, piemēram:
- Nedzeriet alkoholiskos dzērienus, jo alkohols var ietekmēt mazuļa fizisko un garīgo attīstību; nesmēķējiet un neizvairieties no saskares ar smēķētājiem, jo vielas no cigaretēm var kaitēt augļa attīstībai, palielināt mazu svara, abortu un priekšlaicīgu dzemdību risku.; Izvairieties no kofeīna; Dzeriet apmēram 2 litrus ūdens dienā; Ēdiet pārtiku, piemēram, zivis, liesu gaļu, piemēram, tītaru vai vistu, veselus graudus, dārzeņus, augļus, pienu un atvasinājumus un pākšaugus. Nedzeriet stimulējošus dzērienus, piemēram, coca-cola, melno tēju. vai zaļā tēja; Izvairieties no saules iedarbības no pulksten 10:00 līdz 16:00; katru dienu uzlieciet sauļošanās līdzekli un uzklājiet to ik pēc 3/4 stundām.
Fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, peldēšana, ūdens aerobika, stiepšanās vai Pilates, arī palīdz uzlabot grūtnieces veselību. Tomēr ir ļoti svarīgi, lai vingrinājumus uzraudzītu fiziskais pedagogs vai fizioterapeits, lai neapdraudētu grūtnieces un mazuļa veselību.
Lasīt arī:
