- 1.Kā aprēķināt ĶMI pirms grūtniecības iestāšanās?
- 2.Kā meklēt grūtniecības svara pieauguma tabulu?
- 3. Kā skatīt grūtniecības svara pieauguma tabulu?
Svara pieauguma kontrole grūtniecības laikā ir būtiska, lai palīdzētu novērst tādu problēmu rašanos kā, piemēram, gestācijas diabēts vai preeklampsija, kas saistītas ar pārmērīgu svara pieaugumu grūtniecības laikā.
Labākais veids, kā kontrolēt svaru grūtniecības laikā, ir ēst veselīgus ēdienus, piemēram, dārzeņus, augļus, veselus graudus, balto gaļu, zivis un olas, tādējādi izvairoties no pārtikas produktiem ar liekiem taukiem un cukuriem. Turklāt katru dienu jānodarbina tādas gaismas intensitātes fiziskās aktivitātes kā pilates, joga, ūdens aerobika vai pastaigas 30 minūtes katru dienu. Skatīt arī: Pārtika grūtniecības laikā.
Lai kontrolētu svaru grūtniecības laikā, pirms sievietes iestāšanās grūtniecības laikā ir jāzina ķermeņa masas indekss vai ĶMI, kā arī jāiepazīstas ar svara pieauguma tabulu un grafiku grūtniecības laikā, jo šie rīki ļauj kontrolēt svara pieaugumu katru grūtniecības nedēļu.
1.Kā aprēķināt ĶMI pirms grūtniecības iestāšanās?
Lai aprēķinātu ĶMI, pirms grūtniecības iestāšanās ir jāreģistrē grūtnieces augums un svars. Tad svaru dala ar augstumu x augstumu, kā parādīts attēlā.
Piemēram, sievietei, kura ir 1, 60 metrus gara un sver 70 kg pirms grūtniecības iestāšanās, ĶMI ir 27, 3 kg / m2.
2.Kā meklēt grūtniecības svara pieauguma tabulu?
Lai apskatītu svara pieauguma tabulu, vienkārši apskatiet, kur aprēķinātais ĶMI der un kādam svara pieaugumam atbilst.
| ĶMI | ĶMI klasifikācija | Ieteicamais svara pieaugums grūtniecības laikā | Svara pieauguma vērtējums |
| <18, 5 | Nepietiekams svars | 12 līdz 18 kg | A |
| 18.5 līdz 24.9 | Normāli | 11 līdz 15 kg | B |
| No 25. līdz 29.9 | Liekais svars | 7 līdz 11 kg | C |
| > 30 | Aptaukošanās | Līdz 7 kg | D |
Tādējādi, ja sievietes ĶMI ir 27, 3 kg / m2, tas nozīmē, ka viņai pirms grūtniecības iestāšanās bija liekais svars un grūtniecības laikā viņa var iegūt no 7 līdz 11 kg.
3. Kā skatīt grūtniecības svara pieauguma tabulu?
Lai redzētu svara pieauguma grafiku grūtniecības laikā, pēc grūtniecības mēneša sieviete redz, cik papildu mārciņu viņai vajadzētu būt. Piemēram, sievietei, kurai ķermeņa svara pieaugums ir C pēc 22 nedēļām, jāsver par 4 līdz 5 kg vairāk nekā grūtniecības sākumā.
Sievietei, kurai pirms grūtniecības iestāšanās ir liekais svars vai aptaukošanās, dietologa pavadībā jāpieņem pilnīgs un sabalansēts uzturs, kas mātei un mazulim nodrošina visas nepieciešamās barības vielas, mātei nepieņemot pārāk lielu svaru.
