- Kā mazināt grēmas grūtniecības laikā
- Kā mazināt muguras sāpes grūtniecības laikā
- Kā mazināt pietūkumu grūtniecības laikā
- Kā mazināt varikozas vēnas grūtniecības laikā
- Kā mazināt bezmiegu grūtniecības laikā
- Kā mazināt krampjus grūtniecības laikā
- Kā mazināt elpas trūkumu grūtniecības laikā
Diskomforts grūtniecības beigās, piemēram, grēmas, pietūkums, bezmiegs un krampji, rodas grūtniecībai raksturīgo hormonālo izmaiņu un mazuļa paaugstinātā spiediena dēļ, kas var radīt lielu diskomfortu un savārgumu grūtniecei.
Kā mazināt grēmas grūtniecības laikā
Lai mazinātu grēmas grūtniecības laikā, ir svarīgi, lai grūtniece negulētu uzreiz pēc ēšanas, vienlaikus ēst mazus daudzumus, gultas galvu novietot augstāk un izvairīties no tādu pārtikas produktu lietošanas, kas izraisa grēmas. Uzziniet, kas ir šie pārtikas produkti: pārtika, lai novērstu grēmas.
Grēmas grūtniecības laikā rodas hormonālo izmaiņu un mazuļa augšanas dēļ vēderā, kas izraisa skābju nokļūšanu barības vadā no kuņģa, izraisot grēmas.
Kā mazināt muguras sāpes grūtniecības laikā
Grūtniecības muguras sāpju mazināšanai lieliski padomi ir izmantot grūtnieces stiprinājumu un mugurpusē uzklāt karstu kompresi. Turklāt grūtniecei vajadzētu izvairīties no centieniem, bet absolūtā atpūta nav norādīta. Sāpes mugurā grūtniecības laikā ir ļoti izplatītas, un tās rodas īpaši grūtniecības beigās mazuļa svara dēļ. Skatiet citus padomus par to, kā jūs varat labāk justies šajā video:
Kā mazināt pietūkumu grūtniecības laikā
Lai atvieglotu pietūkumu grūtniecības laikā, grūtniecei ar solu vai spilveniem jānovieto kājas augstāk par ķermeni, sēžot vai guļus stāvoklī, nenēsājot cieši apavus, ilgstoši nestāvējot un regulāri vingrojot. pastaigas vai peldēšana.
Pietūkums grūtniecības laikā, lai arī tas var parādīties grūtniecības sākumā vai vidū, grūtniecības beigās pasliktinās, jo ķermenis saglabā vairāk ūdens un notiek galvenokārt potītēs, rokās un kājās.
Kā mazināt varikozas vēnas grūtniecības laikā
Lai mazinātu sāpes varikozās vēnās grūtniecības laikā, dienas laikā valkājot kompresijas elastīgās zeķes, uzliekot karstu ūdeni un pēc tam aukstu ūdeni uz kājām vai uzliekot ledus maisu uz kājām, ir lieliski padomi, kā palīdzēt vēnām sarauties un samazināt sāpes.
Varikozas vēnas grūtniecības laikā rodas hormonālu izmaiņu dēļ, kas izraisa vēnu atslābināšanos, kā arī dzemdes palielināšanās, kas apgrūtina asiņu paaugstināšanos no vena cava uz sirdi.
Kā mazināt bezmiegu grūtniecības laikā
Lai mazinātu bezmiegu grūtniecības laikā, grūtniecei jāizveido miega režīms, pirms gulētiešanas jāizdzer kumelīšu tēja ( matricaria recutita ), kas nomierina, jāizvairās no miega dienas laikā vai arī uz spilvena var likt 5 pilienus lavandas. palīdz izraisīt miegu. Bezmiegs grūtniecības laikā ir biežāks grūtniecības trešajā trimestrī un notiek grūtniecības laikā raksturīgo hormonālo izmaiņu dēļ.
Uzmanību: grūtniecības laikā romiešu kumelīšu tēju ( Chamaemelum nobile ) nevajadzētu dzert, jo tā var izraisīt dzemdes saraušanos.
Kā mazināt krampjus grūtniecības laikā
Lai mazinātu krampjus kājās, grūtniecei tas jāizstiepj, velkot papēdi uz leju un kāju pirkstus uz augšu. Turklāt, lai izvairītos no krampjiem, ir svarīgi dzert apmēram 2 litrus ūdens dienā un palielināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bagāti ar magniju.
Krampji grūtniecības laikā biežāk rodas kājās un pēdās.
Kā mazināt elpas trūkumu grūtniecības laikā
Lai mazinātu elpas trūkumu grūtniecības laikā, grūtniecei jāpārtrauc darīt to, ko viņa dara, apsēsties, mēģināt atpūsties un dziļi un regulāri elpot. Ir svarīgi arī izvairīties no centieniem un izvairīties no stresa situācijām.
Elpas trūkumu grūtniecības laikā var izraisīt astma vai bronhīts, tomēr no 7. grūtniecības mēneša līdz aptuveni 36 grūtniecības nedēļām to var izraisīt vēnu un dzemdes paplašināšanās, kas sāk nospiest plaušas, izraisot elpas trūkuma sajūta.
Šis diskomforts, kaut arī tie ir biežāk sastopami grūtniecības beigās, var parādīties arī grūtniecības sākumā vai vidū. Skatiet, kādi tie ir un kā mazināt diskomfortu grūtniecības sākumā.
