- Kas var izraisīt bērnu aptaukošanos
- 1. Slikts uzturs
- 2. Mazkustīga dzīve
- 3. Ģenētiskās izmaiņas
- 4. Izmaiņas zarnu florā
- 5. Hormonālas izmaiņas
Aptaukošanos izraisa ne tikai pārmērīgs pārtikas, kas bagāts ar cukuru un taukiem, patēriņš, to ietekmē arī ģenētiskie faktori un vide, kurā dzīvo, sākot no mātes dzemdes līdz pat pieauguša cilvēka vecumam.
Tādi faktori kā aptaukojušies vecāki un jaunāki brāļi un māsas palielina aptaukošanās iespējas, jo gēni un ēšanas paradumi ir iedzimti un ietekmē visu ģimeni. Uzziniet, kādas ir situācijas, kas veicina aptaukošanos, papildus sliktam uzturam un fiziskai pasivitātei.
Kas var izraisīt bērnu aptaukošanos
Apmēram 95% bērnu aptaukošanās cēloņu ir saistīti ar sliktu uzturu, fizisko pasivitāti un dzīvesveida paradumiem, kas tiek uzturēti mājās, un tikai 1 līdz 5% ir saistīti ar ģenētiskiem vai hormonāliem faktoriem. Tādējādi galvenie bērnu aptaukošanās faktori ir:
1. Slikts uzturs
Pirmais faktors, kas saistīts ar bērnu aptaukošanos, ir nepaklausīgs uzturs, jo tauku uzkrāšanās notiek tad, kad cilvēks patērē vairāk kaloriju, cukura un tauku, nekā viņam nepieciešams, lai dzīvotu. Tādējādi ķermenis uzkrāj papildu slodzi nākotnes vajadzībām tauku veidā vispirms vēderā un pēc tam visā ķermenī.
Katrā tauku gramā ir 9 kalorijas, un pat ja cilvēks ēd labus taukus, piemēram, avokado vai olīveļļu, ja jūsu ķermenim šīs kalorijas nav vajadzīgas, tas to uzglabās kā taukus.
Kā cīnīties: Tādējādi viena no labākajām svara zaudēšanas stratēģijām ir ēst mazāk, īpaši mazāk tauku un cukura. Noskatieties vairāk padomu šajā videoklipā:
2. Mazkustīga dzīve
Ja regulāri neveicat vingrinājumus, samazinās ķermeņa metabolisms. Tādējādi ķermenis patērē mazāk kaloriju nekā cilvēks to uzņem, un notiek svara pieaugums.
Agrāk bērni vairāk pārvietojās, jo skrēja pa ielām, spēlēja bumbu un lēkāja, taču mūsdienās bērni ir kļuvuši mierīgāki, dodot priekšroku elektroniskām spēlēm un televizoram, kas apvienojumā ar pārspīlētu uzturu rada lieko svaru.
Aptaukojušies bērni, visticamāk, ir pieaugušie ar aptaukošanos, jo tieši bērnībā veidojas šūnas, kas uzkrāj taukus. Tādējādi liekā svara dēļ bērnībā veidojas vairāk tauku šūnu, veicinot tauku uzkrāšanos visā dzīves laikā.
Kā cīnīties: Ideāls ir tas, ka bērnam ir tikai 1 stunda dienā elektroniskās spēlēs vai televizora skatīšanās, un visu brīvo laiku var pavadīt ar atpūtas aktivitātēm, kurās tiek sadedzinātas kalorijas. Jūs varat reģistrēt savu bērnu bērnu sportā vai spēlēt ar bumbu, gumijas joslu vai citām tradicionālām spēlēm. Pārbaudiet dažus veidus, kā palielināt bērna fiziskās aktivitātes.
3. Ģenētiskās izmaiņas
Tomēr, šķiet, arī ģenētiskā slodze ietekmē svaru. Vecāku aptaukošanās dēļ bērni vairāk cieš no aptaukošanās, jo šķiet, ka viņi pārnēsā gēnus, kas izraisa šo slimību. Turklāt vecāki var būt aptaukojušies neveselīgu dzīvesveidu ieradumu dēļ, piemēram, nenodarboties ar fiziskām aktivitātēm un nesabalansētu uzturu, liekot saviem bērniem pieļaut tādas pašas kļūdas, kas izraisa svara pieaugumu.
Dažas ģenētiskas izmaiņas, kas var izraisīt aptaukošanos, ir šādas:
- Melanokortīna-4 receptoru mutācijaLepīna deficītsPropiomelanokortīna deficītsSindromi, piemēram, Prader-Willi, Bardet-Biedl un Cohern
Risks, ka bērniņš kļūst par pieaugušu cilvēku ar aptaukošanos, sākas grūtniecības laikā, un tas ir lielāks, ja grūtniece ir aptaukojusies vai ir slikti uzturā, patērējot daudz cukuru, taukus un rūpnieciski ražotus produktus.
Turklāt pārmērīgs stress un smēķēšana var izraisīt arī izmaiņas augļa gēnos, kas veicina aptaukošanos. Šis risks palielinās arī tad, ja sievietei ir liekais svars grūtniecības laikā.
Kā cīnīties: Ģenētiku nevar mainīt, tāpēc ideāls ir apskatīt bērna veselību kopš grūtniecības, saglabājot atbilstošu svaru un veselīgu uzturu un mācot labus dzīves paradumus, piemēram, pārtiku, kas bagāta ar dārzeņiem, augļiem, graudaugiem un dod priekšroku aktivitātēm ārpus telpām, lai kustētos, kad vien iespējams.
4. Izmaiņas zarnu florā
Zarnu flora cilvēkiem ar aptaukošanos atšķiras no floras cilvēkiem ar atbilstošu svaru, jo tie satur mazāk baktēriju, kas ražo vitamīnus un veicina barības vielu uzsūkšanos. Zarnu flora ir atbildīga arī par palielinātu tranzītu zarnās, tāpēc liekais svars ir saistīts arī ar aizcietējumiem.
Kā ar to cīnīties: Probiotisko zāļu lietošana, kas satur miljoniem labu baktēriju zarnām, ir labs veids, kā uzlabot zarnu floru, kas cīnās ar aizcietējumiem, kā arī palīdz jums zaudēt svaru un īsākā laikā justies piesātinātāk. Vēl viena iespēja ir izkārnījumu transplantācija.
5. Hormonālas izmaiņas
Aptaukošanās gadījumā mainās gēni, kas ražo hormonus, kas kontrolē metabolismu, bada sajūtu un tauku uzkrāšanos. Tāpēc cilvēkiem ar aptaukošanos ir ierasts turpināt ēst pat tad, kad viņi jau ir piepildīti, kas veicina svara pieaugumu. Dažas slimības, kas var būt saistītas, ir:
- Hipotireoze Kušinga sindroms Augšanas hormona deficīts Pseidohipoparatireoidisms
Kā cīnīties: ieteicams dot priekšroku ēdieniem, kas ir vairāk sātoši un kuros ir daudz šķiedrvielu. Ļoti labi darbojas arī stratēģija, lai noteiktu, cik daudz ēdienreizes ēst. Turklāt vienmēr atzīmējiet laiku, kad tiks pagatavota nākamā maltīte, lai visu laiku neēst.
Tādējādi var secināt, ka ir vairāki faktori, kas saistīti ar pārmērīgu svaru bērnībā, un ne visus tos var novērst. Tomēr ikreiz, kad bērnam ir liekais svars, vecākiem vajadzētu īpaši rūpēties par ēdienu, lai viņi varētu sasniegt savu ideālo svaru, izvairoties no veselības un emocionālām problēmām, kas saistītas ar aptaukošanos. Skatiet visu iespējamo, lai palīdzētu bērnam ar lieko svaru zaudēt svaru.
Noskatieties šo video un uzziniet, kā palīdzēt bērnam zaudēt svaru:
Saskaņā ar PVO - Pasaules Veselības organizācijas datiem, aptaukošanās attīstībai ir 3 kritiski periodi: bērna grūtniecība, periods no 5 līdz 7 gadiem un pusaudža fāze. Tāpēc šajās fāzēs vēl svarīgāk ir uzturēt veselīgu uzturu gan mājās, gan ārpus tām.
