Migrēnas uzturam vajadzētu būt bagātam ar pārtiku, piemēram, zivīm, piemēram, sardīnēm un tunci, un ar zemu stimulējošu pārtikas produktu daudzumu, piemēram, kafiju un zaļo tēju, un ir svarīgi arī ilgstoši neēst bez ēšanas, īpaši spriedzes un stresa situācijās.
Vienmēr jāievēro diēta, jo pārtika galvenokārt palīdz novērst jaunas krīzes. Turklāt ir svarīgi redzēt neirologu norādei un novērtēt nepieciešamību lietot jebkuru medikamentu.
Pārtika, kas uzlabo migrēnu
Pārtika, kas uzlabo migrēnu, ir nomierinošas īpašības, kā arī pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība, jo tie iedarbojas uz smadzenēm, izdalot vielas, kas samazina iekaisumu un veicina labsajūtu, piemēram:
- Treknās zivis, piemēram, lasis, tuncis, sardīnes vai makrele, jo tās ir bagātas ar omega 3; Piens, banāni un siers, jo tie ir bagāti ar triptofānu, kas palielina serotonīna, hormona, kas rada labsajūtas sajūtu, ražošanu; Eļļas augu sēklas, piemēram, kastaņi, mandeles un zemesrieksti, jo tās ir bagātas ar selēnu - minerālu, kas mazina stresu; Sēklas, piemēram, chia un flaxseed, jo tās ir bagātas ar omega-3; Ingvera tēja, jo tai ir pretsāpju un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt sāpes; Kāpostu sula ar kokosriekstu ūdeni, jo tā ir bagāta ar antioksidantiem, kas cīnās ar iekaisumu; Lavanda, pasifloras augļi vai citronu balzama ziedu tēja ir nomierinoša un palīdz veicināt labsajūtu.
Pārtiku, kas bagāta ar B vitamīniem, piemēram, pupas, lēcas un aunazirņi, arī palīdz novērst migrēnas, jo šis vitamīns palīdz aizsargāt centrālo nervu sistēmu. Skatīt citus pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem.
Pārtika, kas izraisa migrēnu
Pārtika, kas izraisa migrēnas, papildus pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar mākslīgām piedevām, parasti stimulē centrālo nervu sistēmu. Šeit ir daži piemēri:
- Alkoholiskie dzērieni; Pipari, ajinomoto un gatavas garšvielas, piemēram, gaļas kubiņi; Kafija, Guarana, enerģijas dzērieni, šokolāde un soda kofeīna saturēšanai; Zaļā tēja, mate tēja un melnā tēja kofeīna saturēšanai; Apelsīns, ananāsi, kivi un augļi citrusaugļiem, jo tie ir bagāti ar C vitamīnu - barības vielām, kas var izraisīt krīzi; apstrādātu gaļu, piemēram, šķiņķi, salami, desu un desu, jo tajās ir daudz piedevu; gatavas zupas un ātrās nūdeles, jo piedevu ir pārmērīgi daudz.
Lai gan šie ir daži no galvenajiem pārtikas produktiem, kas visbiežāk izraisa galvassāpes, vienmēr pastāv individuāla dažādība, un tāpēc katram migrēnas pacientam vajadzētu pierakstīt to, ko viņi ēd, sastādot ēdiena dienasgrāmatu, lai pārbaudītu, kuri ēdieni parasti rada viņu galvassāpes. Skatiet, kā migrēnas ārstēšana tiek veikta grūtniecības laikā.
Noskatieties šo video un redziet, ko vēl varat darīt, lai novērstu migrēnu:
