Gurķi, chayote, melone vai arbūzs ir pārtikas produkti ar diurētiskām īpašībām, kas palīdz cīnīties ar vēdera uzpūšanos, īpaši, ja tie ir bagāti ar ūdeni. Šie pārtikas produkti palielina urīna veidošanos un samazina ūdens aizturi, tādējādi samazinot ķermeņa pietūkumu.
Papildus derībām par šo pārtikas produktu patēriņu, lai mazinātu pietūkumu, ir svarīgi arī regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un izdzert 1, 5 līdz 2 litrus šķidruma dienā, piemēram, ūdeni vai fenheļa vai makreles tējas, lai nodrošinātu pareizu uzturu. hidratācija.
Pārtika ķermeņa pietūkuma mazināšanai
Daži pārtikas produkti ar diurētiskām īpašībām, kas palīdz mazināt ķermeņa pietūkumu, ir šādi:
- Redīsi un baklažāni; Ūdenskreses un vārītas biešu lapas; Zemenes un apelsīni; Āboli un banāni; Ananāsi un avokado; Tomāti un pipari; Citrons un sīpoli.
Turklāt pārmērīga sālītu pārtikas produktu vai iestrādātu vai konservētu pārtikas produktu patēriņš palielina arī šķidruma aizturi. Skatiet citus padomus, kā apkarot pietūkumu, skatoties mūsu dietologa video:
Tomēr ūdens aizturi ne vienmēr izraisa ēdiens, un to var izraisīt citas nopietnākas problēmas, piemēram, nieru mazspēja, sirds problēmas, hipotireoze vai orgānu mazspēja. Ja pietūkums pēc nedēļas nesamazinās, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai identificētu problēmas avotu.
Pārtika vēdera pietūkuma mazināšanai
Ja pietūkums vairāk atrodas vēdera rajonā, papildus pārtikas produktiem ar diurētiskām īpašībām ieteicams derēt arī par pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām un kas palīdz uzlabot zarnu darbību, piemēram:
- Chard vai selerijas; Salāti un kāposti; Arugula un endīvija; Tomāti.
Turklāt ieteicams arī derēt par dažādu tēju, piemēram, fenheļa tējas, kardomomo, pienenes vai ādas cepures, patēriņu, kas palīdz apkarot aizcietējumus un ūdens aizturi. Atklājiet citas tējas, kas palīdz apkarot šķidruma aizturi mājas ārstniecības līdzekļos pietūkumam.
Regulāri fiziski vingrinājumi ir arī nepieciešami, lai apkarotu ķermeņa pietūkumu; noklikšķiniet šeit, kā praktizēt dažus vingrinājumus, lai izbeigtu pietūkumu vēderā.
