Pārtika, kas cīnās ar sāpēm, ir zivis, sēklas un žāvēti augļi, jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3, kas ir pretiekaisuma līdzeklis un, mazinot iekaisumu, samazina sāpes. Ir svarīgi arī ievērot diētu, kuras pamatā ir sārmaini pārtikas produkti, piemēram, dārzeņi, augļi un dārzeņi, lai palīdzētu samazināt asins skābumu un līdz ar to iekaisumu un sāpes.
Ko ēst, lai apkarotu sāpes
Tāpēc, lai apkarotu sāpes, ir svarīgi ēst šādus ēdienus:
- sardīnes, lasis, makrele, tuncis; valrieksti, mandeles, lazdu rieksti; chia sēklas, linu sēklas, ķirbju sēklas; gurķis, rāceņi, sīpoli, kāposti, burkāni, salāti, diedzēti, lēcas, bietes; citrons, avokado, skābs apelsīns.
Lai iegūtu omega 3 pretiekaisuma priekšrocības, zivis ieteicams lietot vismaz divas reizes nedēļā, kā parasti. Dienās, kad ir sāpes, ir svarīgi ēst vismaz vienu zivju ēdienu un bagātināt šīs dienas diētu ar pārtikas produktiem, kas ieteikti iepriekš minētajā sarakstā.
Ko neēst sāpju gadījumā
Hronisku sāpju gadījumā nav ieteicams ēst ļoti saldus un paskābinošus ēdienus asinīs, piemēram: gaļu, alkoholiskos dzērienus, cukuru, kafiju, sāli, maizi, makaronus un kartupeļus.
Šis pārtikas veids veicina cīņu pret iekaisumu, atvieglo slimības izārstēšanu, mazina sāpes, taču tas neizslēdz nepieciešamību norīt ārsta izrakstītās zāles.
Noderīgas saites:
