- Ēdieni iestājpārbaudījumu dienā
- Ēdieni pirms iestājpārbaudījuma
- Lai jūsu smadzenes būtu daudz gudrākas, jums jāizlasa:
Iestājpārbaudījums ir paredzēts, lai palīdzētu kandidātam iegūt lielāku garīgo enerģiju un koncentrēšanos studējot, tomēr tam vajadzētu arī palīdzēt studentam labi atpūsties un atpūsties, kad tas ir nepieciešams, lai smadzenes paliktu uzņēmīgas pret plašāku informāciju.
Ēdieni iestājpārbaudījumu dienā
Ēdieni iestājpārbaudījumā jāsāk ar labām brokastīm. Labs piemērs tam, ko vajadzētu ēst sacensību dienā, var būt bļoda ar sojas pienu, mandeļu vai rīsiem ar granolu vai labība ar augļiem un jogurtu. Students, kurš kļūst nervozāks, var izvēlēties kaut ko vienkāršāku, piemēram, vitamīnu ar žāvētiem augļiem.
Pārbaudes laikā students varēs ēst graudaugu batoniņu, tumšo šokolādi vai žāvētus augļus. Ir svarīgi arī vienmēr būt pieejamiem šķidrumiem, lai uzturētos hidratēti. Piemēram, zaļā tēja ir laba izvēle, jo papildus mitrināšanai tā palīdz arī iestājeksāmenam pievērst lielāku uzmanību. Tomēr testa laikā ir svarīgi izvairīties no pārmērīgas kafijas, mate tējas un dabīgās guarānas vai citu dzērienu ar kofeīnu lietošanas, jo kofeīns palīdz būt modrākam, bet, ja tas pārsniedz, tas var izraisīt uzbudinājumu, galvassāpes un palielināt trauksmi.
Noskatieties šo video un zināt, kas jums vajadzētu ēst, lai nokārtotu iestājeksāmenu:
Ēdieni pirms iestājpārbaudījuma
Barojot pirms iestājpārbaudījuma, ir svarīgi pielāgot uzturu, lai testa rezultāti būtu labāki. Daži ieteikumi ēdieniem, kurus ieteicams ēst gatavošanās iestājpārbaudījumiem laikā, ir šādi:
- Katru 3 stundu laikā pagatavojiet vieglas maltītes, piemēram, ar želatīnu, šokolādi vai jogurtu. Smadzenes saņem enerģiju papildus pārtraukumam, kas palīdz uzturēt koncentrēšanos ilgstošu pētījumu laikā; Ēdiet augļus un dārzeņus, kas ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz regulēt visas ķermeņa funkcijas, un kuriem ir antioksidanti, kas aizsargā smadzeņu šūnas; Dodiet priekšroku ēdieniem, piemēram, zivīm, žāvētiem augļiem un sēklām, jo tie ir bagāti ar omega 3, kas ir svarīgi, lai aizsargātu smadzeņu šūnas, uzlabojot smadzeņu darbību; Ķirbju sēklas, mandeles vai lazdu rieksti, kuriem ir magnijs, kas novērš atmiņas zudumu, kā arī kā tas uzlabo smadzeņu darbību un vitalitāti.Kafija un dzērieni ar kofeīnu, piemēram, guarāna, jo tiem ir kofeīns, kas stimulē centrālo nervu sistēmu, saglabājot indivīda modrību. Tomēr ir svarīgi izdzert ne vairāk kā 4 mazas kafijas tases dienā.
Ir arī citas vielas, kas arī labi stimulē smadzenes, taču tās ir vieglāk norīt, izmantojot uztura bagātinātājus, piemēram, ginko biloba, kas uzlabo asins plūsmu smadzenēs, uzlabojot koncentrāciju, iegaumēšanu un pētītā satura saglabāšanu. Papildinājumu var lietot ārsta uzraudzībā testa sagatavošanas laikā.