- Ēdami ēdieni
- 1. Pārtika ar lizīnu
- 2. Pārtika ar C vitamīnu
- 3. Ēdiens ar cinku
- 4. Citi pārtikas produkti, kas stiprina imūnsistēmu
- Pārtika, no kuras jāizvairās
- Lizīna piedevas
Lai ārstētu herpes un novērstu atkārtotas infekcijas, diēta, kas satur pārtikas produktus, kas bagāti ar lizīnu, kas ir neaizvietojama aminoskābe, kuru organisms nesintezē, būtu jāēd, izmantojot pārtiku vai papildinājumus, ar dažiem avotiem Lizīns ir gaļa, zivis un piens.
Turklāt ir jāsamazina tādu pārtikas produktu patēriņš, kas bagāti ar arginīnu, kas ir aminoskābe, kas atšķirībā no lizīna veicina herpes vīrusa replikāciju organismā, kas var palēnināt atveseļošanos.
Ir svarīgi pieminēt, ka pārtikas produkti, kas bagāti ar lizīnu, satur arī arginīnu, jo abas aminoskābes ir atrodamas pārtikas produktos, kas satur daudz olbaltumvielu, tāpēc jāizvēlas tie, kas satur lielāku lizīna daudzumu nekā arginīns.
Ēdami ēdieni
Lai izvairītos no atkārtotiem herpes uzbrukumiem, uzturā jāiekļauj šādi pārtikas produkti:
1. Pārtika ar lizīnu
Tiek uzskatīts, ka lizīns var palīdzēt novērst atkārtotu herpes veidošanos un palīdzēt paātrināt tā ārstēšanu, jo tas samazina vīrusa replikāciju organismā, stiprinot imūnsistēmu. Lizīns tiek uzskatīts par neaizvietojamu aminoskābi, jo ķermenis to nespēj ražot, un tāpēc tas ir jāuzņem uzturā.
Lizīna avoti ir piens, jogurts, olas, avokado, pupiņas, izņemot melnos, zirņus, lēcas, gaļu, aknas, vistu un zivis.
2. Pārtika ar C vitamīnu
Ir svarīgi arī uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu, jo tie stimulē imūnsistēmu, aizsargājot ķermeni no infekcijām, papildus veicina kolagēna veidošanos un ādas atjaunošanos, dodot priekšroku brūču sadzīšanai, kas rodas krīzes laikā no herpes.
Daži pārtikas avoti, kas bagāti ar C vitamīnu, ir apelsīns, kivi, zemenes, citrons un ananāsi. Atklājiet vairāk pārtikas produktu, kas bagāti ar C vitamīnu
3. Ēdiens ar cinku
Cinks ir minerāls, kas organismā veic vairākas funkcijas, kas papildus imūnsistēmas stiprināšanai veicina arī brūču sadzīšanu. Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar šo minerālu, ir austeres, gaļa un soja. Uzziniet vairāk par cinku un tā funkcijām organismā.
4. Citi pārtikas produkti, kas stiprina imūnsistēmu
Citi pārtikas produkti, kas palīdz palielināt aizsargspējas, ir tie, kas bagāti ar omega-3, E vitamīnu, probiotikām un selēnu. Daži šo pārtikas produktu piemēri ir linu sēklas, olīveļļa, ķiploki, saulespuķu sēklas, kefīrs un ingvers.
Pārtika, no kuras jāizvairās
Lai novērstu herpes rašanos, uzturā jāsamazina pārtikas produkti, kas bagāti ar arginīnu, kas ir aminoskābe, kas stimulē vīrusa replikāciju un palielina krīzes biežumu. Daži no šiem pārtikas produktiem ir, piemēram, auzas, granola, kviešu dīgļi un mandeles. Skatiet vairāk arginīniem bagātu ēdienu.
Vēl viens svarīgs pasākums ir izvairīties no kafijas, kā arī balto miltu un ar cukuru bagātu pārtikas produktu, piemēram, šokolādes, baltmaizes, cepumu, kūku un bezalkoholisko dzērienu, patēriņa, jo tie ir pretiekaisuma produkti, kas apgrūtina atveseļošanos.
Turklāt ir svarīgi arī izvairīties no cigarešu lietošanas, alkoholisko dzērienu patēriņa un neaizsargātas saules iedarbības, jo tie ir faktori, kas vājina imūnsistēmu un palielina vīrusa izpausmes risku.
Lizīna piedevas
Tiek uzskatīts, ka lizīna papildināšana var palīdzēt novērst atkārtotu herpes veidošanos un ātrāk ārstēt bojājumus. Parasti ieteicamā deva atkārtota herpes novēršanai ir no 500 līdz 1500 mg lizīna dienā.
Gadījumos, kad vīruss ir aktīvs, akūtā periodā ieteicams uzņemt līdz 3000 mg lizīna dienā, un jākonsultējas ar ārstu, lai norādītu vispiemērotāko devu attiecīgajam gadījumam. Skatīt sīkāku informāciju par lizīna piedevām.
Turklāt ārsts var arī ieteikt lietot piedevas, kuru pamatā ir cinks, omega-3, E un C vitamīns. Plašāku padomu par uzturu skatiet šajā video:
