Diētā, lai izvairītos no grēmas, ieteicams izvairīties no alkohola, pārtikas produktiem ar kofeīnu, piemēram, šokolādes vai kafijas, un pat no melnās tējas.
Grūtniecības laikā var norādīt arī grēmas novēršanas diētu, jo tā ir ļoti izplatīta grūtnieču neērtības.
Pārtika, kas uzlabo grēmas
Diētas, lai novērstu un uzlabotu grēmas, pamatā jābūt:
- Visu dienu pagatavojiet mazas, viegli sagremojamas maltītes, piemēram, vārītus augļus un dārzeņus; izvairieties no ēšanas ēdieniem ar mērcēm, piemēram, lazanju, makaroniem vai picu, kurās ir daudz tauku; Izvairieties no šķidruma dzeršanas ēdienreizēs. Ūdens var atvieglot ēdiena atgriešanos no kuņģa, izraisot grēmas.izvairieties no zupas ēšanas, īpaši naktī pirms gulētiešanas;
Kontrolēt savu svaru vai pat zaudēt svaru, ja ir liekais svars, kas palīdz samazināt grēmas, jo tas samazina spiedienu, ko vēdera tauki izdara uz vēdera, neļaujot kuņģa pārtikas saturam un kuņģa skābei iziet no vēdera pret vēderu. barības vads, izraisot grēmas.
Pārtika, kas izraisa grēmas
Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu izraisa grēmas, tāpēc tie ir jāizslēdz no pacienta uztura ar grēmas vai gastroezofageālā refluksa palīdzību. Daži no tiem, kas izraisa grēmas, ir:
- Coxinha, pastelis vai jebkurš cits cepts ēdiensTauki, kurus pievieno salātiem vai maizei, piemēram, eļļai, sviestam vai biezpienam; Desa, šķiņķis, boloņa, salami vai jebkura desa; Taukskābju gaļa, piemēram, picanha, un pat zivis, piemēram, lasis vai menca; Pipari, garšvielas un ļoti pikanti ēdieni.
Šie pārtikas produkti ir jāizslēdz no uztura, jo tie palielina grēmas un refluksa iespējamību.
Vēl viens ļoti praktisks padoms, lai novērstu grēmas un pat refluksu mazuļiem miega laikā, ir novietot apmēram 7 cm augstu koka gabalu gultas galvā, tāpēc slīpums neļauj kuņģa saturam atgriezties barības vadā..
