- 1. Ielieciet konfektes uz vienas šķīvja
- 2. Vingrojumi pirms un pēc Ziemassvētkiem
- 3. Vienmēr tuvumā ir zaļā tēja
- 4. Nesēdiet pie galda
- 5. Ēdiet augļus pirms Ziemassvētku vakariņām
- 6. Dodiet priekšroku veselīgiem desertiem
- 7. Ziemassvētku receptēs izmantojiet mazāk cukura
- 8. Izvairieties no trekniem ēdieniem
- 9. Pierakstiet visu, ko ēdat
- 10. Neizlaidiet maltītes
Ziemassvētku un Jaungada vakarā uz galda vienmēr ir daudz ēdienu un, iespējams, drīz pēc tam dažas papildu mārciņas.
Lai izvairītos no šīs situācijas, iepazīstieties ar mūsu 10 padomiem, kā Ziemassvētkos ēst un nezaudēt tauku:
1. Ielieciet konfektes uz vienas šķīvja
Ielieciet visas Ziemassvētku konfektes un desertus, kas jums vislabāk patīk, uz vienas deserta šķīvja.
Ja tie neiederas, sagrieziet tos uz pusēm, bet nav vērts tos laist viens otram virsū! Jūs varat ēst visu, kas der šajos centimetros.
2. Vingrojumi pirms un pēc Ziemassvētkiem
Veiciet vairāk fizisko vingrinājumu dienās pirms un pēc Ziemassvētkiem, lai to kompensētu, tērējot visvairāk patērētās kalorijas.
3. Vienmēr tuvumā ir zaļā tēja
Sagatavojiet termosu zaļās tējas un dzeriet to dienas laikā, lai ķermenis būtu vairāk hidratēts un mazāk izsalcis. Skatiet citas zaļās tējas priekšrocības.
4. Nesēdiet pie galda
Nesēdiet visu dienu pie Ziemassvētku galda, vērsiet uzmanību, piemēram, uz viesiem un dāvanām. Sēdēšana palīdz uzkrāt kalorijas un atvieglo svara pieaugumu.
5. Ēdiet augļus pirms Ziemassvētku vakariņām
Tieši tā! Pirms Ziemassvētku vakariņu sākšanas ēdiet augļus, vēlams bumbieri vai banānu, lai mazinātu izsalkumu un tādējādi mazāk ēst kopā ar ēdienu.
6. Dodiet priekšroku veselīgiem desertiem
Tiesa, mēs teicām, ka varam ēst desertus, kas der uz šķīvja. Tomēr ir vēlams pievērst uzmanību arī veselīgākajiem, piemēram, tiem, kas sagatavoti ar augļiem vai želatīnu.
Skatiet lielisku veselīgu recepti, ko pagatavot ar ananāsiem! Diabētiķi to pat var norīt.
7. Ziemassvētku receptēs izmantojiet mazāk cukura
Tas ir viegli un garša ir gandrīz vienāda, mēs apsolām! Izmantojiet tikai pusi no cukura daudzuma savās receptēs un ietaupiet dažas kalorijas.
8. Izvairieties no trekniem ēdieniem
Neēdiet sviestu vai margarīnu vai ceptus ēdienus. Tādā veidā jūs varat ēst citus ēdienus, neuzkrājot liekās kalorijas.
9. Pierakstiet visu, ko ēdat
Tiklīdz jūs ēdat, pierakstiet, ko ēdis! Tas jums ļaus labāk izprast dienas laikā patērēto kaloriju daudzumu.
10. Neizlaidiet maltītes
Lai arī tas ir mūsu pēdējais padoms, tas ir zeltains! Nekad nenokavējiet maltīti ballītes dēļ, kas notiks dienas beigās. Ja ilgstoši dodaties bez ēšanas, ir dabiski, ka palielināsies izsalkuma sajūta un samazināsies kontrole pār ēdienu.
