Ārstēšana mājās muguras sāpju gadījumā sastāv no atpūtas 2-3 dienas, izmantojot siltas kompreses un stiepšanās vingrinājumus.
Tomēr, ja šie pasākumi simptomu neuzlabojas, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, lai veiktu attēlveidošanas testus, piemēram, rentgenstarus un MRI, lai pārbaudītu, piemēram, trūces diskus.
Bet jebkurā gadījumā pirms konsultācijas un vieglu vai mērenu sāpju mazināšanai to, ko jūs varat darīt mājās, lai mazinātu sāpes un diskomfortu, ir:
1. Atpūta
Lai atpūstos, cilvēkam jāguļ uz muguras, ar ceļiem noliecoties 90 ° leņķī, pilnībā atbalstot muguru. Šī pozīcija samazina spiedienu uz starpskriemeļu diskiem un atslābina paravertebrālos muskuļus, kas atrodas blakus mugurkaula skriemeļiem.
Atpūta šajā pozīcijā sākotnēji jāsaglabā, un tā nedrīkst būt ilgāka par 5-6 dienām, taču tai joprojām nevajadzētu būt pilnīgai, un cilvēks var piecelties, lai saglabātu dažas kustības visas dienas garumā, jo pilnīga bezdarbība kaitē arī mugurkaulam., radot lielākas neērtības. Ja ir grūti sēdēt, stāvēt un staigāt pat pēc atpūtas, ieteicams veikt medicīnisku konsultāciju.
2. Karstā komprese
Termiskās želejas maisiņi, kurus pārdod aptiekās un ortopēdisko preču veikalos, ir lieliski piemēroti muskuļu atslābināšanai, sāpju mazināšanai. Siltā soma jānovieto sāpīgajā vietā 15-20 minūtes, bet tā jāiesaiņo autiņā vai papīra dvielī, lai nesadedzinātu ādu.
Bet mājās ir iespējams izgatavot arī termisko maisiņu, izmantojot sausus graudus, piemēram, rīsus, flaxseed vai ķirbju sēklas. Vienkārši ievietojiet graudus vai sēklas nelielā spilvendrānā vai autiņā, cieši aizveriet un 2-3 minūtes karsējiet mikroviļņu krāsnī, kad vien jums tas ir nepieciešams.
Uzziniet, kā padarīt šo mājās gatavoto kompresi, un citus padomus muguras sāpju mazināšanai šajā videoklipā:
Ja aizmugurē ir čūlas, kas ir sarkanas vai karstas, šo karsto kompresi nevajadzētu lietot, jo tā var iepriecināt iekaisumu, kā arī ir kontrindicēta drudža gadījumā.
3. Pagariniet mugurkaulu
Norādīti arī stiepšanās vingrinājumi mugurkaulam, jo tie palīdz cīnīties ar sāpēm, uzlabo asinsriti un veicina elastību. Katrs posms jāuztur vismaz 30 sekundes un jāatkārto 2–3 reizes.
Lai izstieptu, ir nepieciešams:
- Apgulieties uz muguras, ar ceļiem noliecoties 90 grādu leņķī (jūsu pēdu zolēm jābūt saskarē ar gultu); Pārlieciet rokas aiz kājas, stingri turot; velciet vienu kāju uz rumpi (mēģinot atpūsties augšstilbā) vēderā); saglabājiet šo stāvokli nekustīgi, mierīgi elpojot; jums vajadzētu justies, ka mugura nedaudz stiepjas, taču ir jāievēro sāpju robeža; vienlaikus izstiepiet tikai ar vienu kāju.
Ja šajā stāvoklī jūtat daudz sāpju vai diskomfortu vai ja vienkārši nevarat palikt šajā stāvoklī, jums nevajadzētu veikt šo vingrinājumu un iecelt ārstu. Smagu un invalidizējošu sāpju gadījumā šis vingrinājums ir kontrindicēts, un karstā komprese nedrīkst dot nepieciešamo atvieglojumu, un šī iemesla dēļ ārstēšana jāveic ortopēda vadībā.
Kad lietot zāles
Zāles drīkst lietot tikai pēc ārsta ieteikuma, jo pretsāpju līdzekļu, piemēram, paracetamola, pārmērīga lietošana var kaitēt aknām. Tomēr aptiekā vai aptiekā veidojas pretiekaisuma ziedes, kuras var izmantot masāžas veikšanai sāpju vietā. Lai lietotu, uz muguras uzklājiet apmēram 3-4 cm ziedes un veiciet apļveida kustības, līdz āda produktu pilnībā absorbē. Var izmantot arī apmetumus, kas parasti īsā laikā sniedz sāpju mazināšanu, bet ir piemērotāki muskuļu sāpju gadījumā, kas var rasties pēc fiziskas piepūles.
Sāpju vai invaliditātes gadījumā ārsts var izrakstīt pretiekaisuma līdzekļus vai pat kortikosteroīdus simptomu kontrolei. Izvērtējot tādu eksāmenu kā MRI rezultātus, var secināt, ka ir jāveic fizikālā terapija, kas atvieglo simptomus, atjauno kustīgumu un spēju veikt ikdienas uzdevumus vai veikt operācijas. galīgi izārstēt, piemēram, trūci.
