Veselīgs uzturs palīdz uzturēt un veicināt ķermeņa un prāta veselību. Tie ir mazi ikdienas lēmumi, kas veicina labu organisma darbību ilgus gadus un ar labāku dzīves kvalitāti.
Daži no lielākajiem veselīgas ēšanas noslēpumiem ir:
- Izvairieties ēst ēdienu ar konservantiem vai mākslīgām piedevām, piemēram, konservus vai iepriekš sagatavotus ēdienus patēriņam; Samaziniet rafinētu ēdienu, piemēram, balto kviešu miltu vai cukura, patēriņu; Neēdiet pārtiku ar daudz tauku, piemēram, ceptu; Ieguldiet daudzveidīgā un krāsainā uzturā: dodiet priekšroku organiskiem ēdieniem; Dzeriet daudz šķidruma, jo ūdens pabeidz līdzsvaru un rūpējas par ķermeni;
Diēta bez pārspīlējumiem, bez konservantiem un krāsvielām, kā arī ar zemu tauku un cukura daudzumu veicina metabolisma pareizu darbību, novēršot hronisku un deģeneratīvu slimību attīstību.
Padomi veselīgam uzturam
Šie 7 veselīgas ēšanas padomi palīdz ķermenim saglabāt veselību, palīdzot novērst un kontrolēt slimības, piemēram, diabētu un hipertensiju.
- Sāciet dienu ar labām brokastīm, piemēram, ar franču maizi ar Minas sieru un apelsīnu sulu.Ēdiet ar regulāriem 3 stundu intervāliem.Pamat ēdienreizes, pusdienas un vakariņas vienmēr pavada kopā ar dārzeņiem. augļu patēriņš un ēst 3 līdz 5 porcijas dienā.Dodiet priekšroku liesai gaļai un augu izcelsmes olbaltumvielām, piemēram, pupiņām, graudiem un sojai. Izvairieties no cukura, sāls un tauku pievienošanas pārtikai.Dzeriet 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā.
Veselīgs uzturs netiek praktizēts pēkšņi, taču tas neapšaubāmi ir variants, kas tiek darīts katru dienu un paaugstina dzīves kvalitāti jebkurā vecumā.
Cilvēka ķermeni var salīdzināt ar automašīnu, kas iztur daudz vairāk laika, kad to apstrādā ar degvielu un kvalitatīviem produktiem, lai gan šajā gadījumā dažas detaļas ir vieglāk nomainīt.
Ja jums nepatīk augļi, dārzeņi un citi veselīgi ēdieni, skatieties zemāk esošo video un uzziniet, kā rīkoties, lai baudītu ēdienus, par kuriem jūs sakāt, ka jums nepatīk.
Lasīt arī :
