- Uzziniet, cik mārciņas varat uzlikt grūtniecības laikā
- Skatiet mūsu padomus, kā neuztvert pareizo svaru:
- Kā aprēķināt svaru, ko var likt uz svaru
Grūtniecības deviņu mēnešu vai 40 nedēļu laikā sieviete var svērt no 7 līdz 15 kg, vienmēr atkarībā no svara, kāda viņai bija pirms grūtniecības iestāšanās. Tas nozīmē, ka sievietei pirmajos trīs grūtniecības mēnešos ir jāpieņem apmēram 2 kg svara. Sākot ar 4. grūtniecības mēnesi, veselīgas grūtniecības laikā sievietēm būtu jāsver vidēji 0, 5 kg nedēļā.
Tāpēc, ja sievietes ķermeņa masas indekss - ĶMI - grūtniecības laikā ir normāls, ir pieļaujams, ka viņa grūtniecības laikā pieņemas svarā no 11 līdz 15 kg. Ja sieviete ir virs ideālā svara, ir svarīgi, lai viņa nepiespiestu vairāk par 11 kg. Tomēr, ja svars pirms grūtniecības ir ļoti mazs, iespējams, ka māte pieliek vairāk par 15 kg, lai iegūtu veselīgu bērnu.
Dvīņu grūtniecības gadījumā grūtniece var iegūt par 5 kg vairāk svara nekā tikai viena bērniņa grūtnieces, arī ņemot vērā svaru, kāds viņai bija pirms grūtniecības iestāšanās, un viņas ĶMI.
Uzziniet, cik mārciņas varat uzlikt grūtniecības laikā
Ievadiet šeit savu informāciju, lai uzzinātu, cik mārciņas jūs varat uzlikt šīs grūtniecības laikā:
Uzmanību: šis kalkulators nav piemērots vairāku grūtniecību gadījumos.
Lai arī grūtniecība nav īstais laiks, lai ievērotu diētas vai ierobežotu uzturu, ir svarīgi, lai sievietes ēst veselīgi, regulāri vingrot un kontrolēt svara pieaugumu, lai nodrošinātu labu pēcdzemdību atjaunošanos un veselību. bērniņš arī.
Skatiet mūsu padomus, kā neuztvert pareizo svaru:
Kā aprēķināt svaru, ko var likt uz svaru
Ja vēlaties aprēķināt svaru, kuru varat uzlikt manuāli, un katru nedēļu sekot sava svara izmaiņām, pirms grūtniecības iestāšanās jāaprēķina ĶMI un pēc tam jāsalīdzina ar tabulā norādītajām vērtībām.
| ĶMI (pirms grūtniecības iestāšanās) | ĶMI klasifikācija | Ieteicamais svara pieaugums (līdz grūtniecības beigām) | Svara diagrammas klasifikācija |
| <19, 8 kg / m2 | Nepietiekams svars | 12 līdz 18 kg |
A |
| 19, 8 līdz 26 kg / m2 | Normāli | 11 līdz 15 kg | B |
| No 26 līdz 29 kg / m2 | Liekais svars | 7 līdz 11 kg | C |
| > 29 kg / m2 | Aptaukošanās | Vismaz 7 kg | D |
Tagad, zinot savu svara tabulas vērtējumu (A, B, C vai D), jums šajā nedēļā vajadzētu ievietot bumbiņu, kas atbilst jūsu svaram, šajā nedēļā:
Tādējādi laika gaitā ir vieglāk novērot, vai svars paliek tabulā tam iedalītā burta ieteiktajā diapazonā. Ja svars pārsniedz diapazonu, tas nozīmē, ka svara pieaugums tiek veikts ļoti ātri, bet, ja tas ir zemāks par diapazonu, tas var liecināt par to, ka svara pieaugums nav pietiekams, un var ieteikt konsultēties ar akušieri.
