Miega paralīze ir traucējumi, kas rodas tūlīt pēc pamodināšanas vai mēģinot aizmigt, un kas neļauj ķermenim kustēties, pat ja prāts ir nomodā. Tādējādi cilvēks pamostas, bet nevar kustēties, izraisot ciešanas, bailes un teroru.
Tas notiek tāpēc, ka miega laikā smadzenes atslābina visus ķermeņa muskuļus un uztur tos nekustīgus, lai varētu saglabāt enerģiju un novērst pēkšņas kustības sapņu laikā. Tomēr, ja miega laikā rodas smadzeņu un ķermeņa saziņas problēma, smadzenēm var būt nepieciešams laiks, lai atgrieztos kustība ķermenī, izraisot miega paralīzes epizodi.
Katras epizodes laikā ir iespējamas halucinācijas, piemēram, redzot kādu pie gultas vai dzirdot dīvainus trokšņus, taču tas notiek tikai pārmērīga satraukuma un baiļu dēļ, ko rada paša ķermeņa kontroles trūkums. Turklāt dzirdamās skaņas var attaisnot arī ar ausu muskuļu kustību, kas turpina notikt pat tad, ja visi pārējie ķermeņa muskuļi miega laikā ir paralizēti.
Lai arī miega paralīze var notikt jebkurā vecumā, tā ir biežāka pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem vecumā no 20 līdz 30 gadiem, kas saistīta ar mazāk pastāvīgiem miega ieradumiem un pārmērīgu stresu.
Ko darīt, lai izkļūtu no miega paralīzes
Miega paralīze ir maz zināma problēma, kas pati par sevi izzūd pēc dažām sekundēm vai minūtēm. Tomēr no šī paralīzes stāvokļa ir iespējams ātrāk izkļūt, kad kāds pieskaras personai, kurai ir epizode, vai arī tad, kad persona šobrīd spēj loģiski domāt un visu savu enerģiju koncentrē, lai mēģinātu pārvietot muskuļus.
Kā novērst miega paralīzi
Miega paralīze ir bijusi biežāka cilvēkiem ar sliktiem miega ieradumiem, un tāpēc, lai novērstu epizodes, ieteicams uzlabot miega kvalitāti, izmantojot tādas stratēģijas kā:
- Gulēt 6 līdz 8 stundas naktī; Iet gulēt vienā un tajā pašā laikā; Mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Izvairieties no enerģijas dzērieniem pirms gulētiešanas, piemēram, kafijas vai bezalkoholiskajiem dzērieniem.
Vairumā gadījumu miega paralīze notiek tikai vienu vai divas reizes dzīves laikā. Bet, piemēram, ja tas notiek vairāk nekā reizi mēnesī, ieteicams konsultēties ar neirologu vai ārstu, kurš specializējas miega traucējumos, kas var ietvert antidepresantu, piemēram, klomipramīna, lietošanu.
Skatiet arī citus padomus, kas palīdz uzlabot miegu un kas var samazināt miega paralīzes iespējas: Desmit padomi par labu miegu.
Miega paralīzes simptomi
Miega paralīzes simptomi, kas var palīdzēt noteikt šo problēmu, ir:
- Nespēja pārvietot ķermeni, neskatoties uz to, ka domājams, ka ir nomodā; Elpas trūkuma sajūta; Sāpju un baiļu sajūta; Krīšanas vai peldēšanas sajūta virs ķermeņa; Dzirdes dzirdes halucinācijas, piemēram, vietai neraksturīgu balsu un skaņu dzirde; noslīkšanas sajūta.
Lai arī var rasties satraucoši simptomi, piemēram, elpas trūkums vai peldoša sajūta, miega paralīze nav bīstama, kā arī nav bīstama dzīvībai. Epizožu laikā elpošanas muskuļi un visi dzīvībai svarīgie orgāni turpina normāli darboties.
