Peru maka: kas tas ir, ieguvumi un kā to lietot

Peru Maca jeb vienkārši Maca ir bumbuļi no rāceņu, kāpostu un ūdens kreses ģimenes, kam ir svarīgas ārstnieciskas īpašības, ko parasti izmanto, lai palielinātu vitalitāti un dzimumtieksmi, un tāpēc to dēvē par dabisku barošanas avotu.

Šīs ārstniecības auga zinātniskais nosaukums ir Lepidium meyenii, un to var zināt arī citās vietās, piemēram, Žeņšeņa-dos-Andes vai Viagra-dos-Incās. Maka tiek uzskatīts arī par superfood, jo tā ir bagāta ar būtiskajām šķiedrām un taukiem, kas baro ķermeni un veicina paaugstinātu enerģiju un fizisko sparu.

Maca ir salīdzinoši viegli atrodams, un to var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos kapsulu vai pulvera veidā, ko var sajaukt, piemēram, vitamīnos vai augļu sulās. Tās cena var atšķirties atkarībā no noformējuma veida, bet parasti tā ir vidēji no 20 līdz 30.

Veselības ieguvumi

Peru maku tradicionāli var izmantot vairākiem mērķiem, tomēr ieguvumi ar pierādītu zinātnisko efektu ir:

1. Palieliniet seksuālo vēlmi

Maka piemīt stimulējošas, tonizējošas un antidepresantas īpašības, tāpēc to uzskata par spēcīgu seksuālo stimulantu, jo tas ir paredzēts dzimumtieksmes palielināšanai. Skatiet citas seksuālās vēlmes palielināšanas stratēģijas.

2. Samaziniet nogurumu un nespēku

Maka ēteriskā eļļa nodrošina lielisku taukskābju daudzumu, tāpēc tā ir lieliska enerģijas un veiktspējas palielināšanai gan fiziski, gan garīgi.

3. Uzlabo koncentrēšanos un argumentāciju

Maka ēteriskajā eļļā esošās taukskābes palielina garīgo sniegumu, uzlabo domāšanu un koncentrēšanos.

4. veicina trauksmes mazināšanu

Maka palīdz optimizēt hormonālo ražošanu un palielina vitalitāti, tāpēc tā ir lieliska iespēja palīdzēt mazināt trauksmi un depresijas simptomus.

Turklāt joprojām ir daži pētījumi, kas parāda, ka Maca var izmantot arī depresijas sajūtas mazināšanai, hormonu ražošanas optimizēšanai, erekcijas biežuma palielināšanai un menopauzes simptomu mazināšanai.

Maku var izmantot arī kā papildinājumu svara zaudēšanas procesu laikā, jo, lai arī tas nepalielina metabolismu vai tauku dedzināšanu, tas veicina enerģijas līmeni, atstājot cilvēku labprātāk vingrot un ievērot uztura speciālista norādīto uzturu. Pārbaudiet dažus papildinājumus, lai zaudētu svaru un iegūtu muskuļu masu.

Kā lietot

Ieteicamā Maca deva dienā ir aptuveni 3000 mg, sadalot 3 reizes, ēšanas laikā, maksimāli līdz 4 mēnešiem.

Tomēr deva var atšķirties atkarībā no ārstēšanas veida vai ārstējamās problēmas. Tāpēc pirms Maca kapsulu lietošanas vienmēr vislabāk ir konsultēties ar dietologu vai naturopātu.

Maka var tikt patērēts arī kā ēdiens saknes vai pulvera veidā, un tas jāpievieno, gatavojot ēdienus vai dzērienus, piemēram, proporcijā no 2 līdz 3 tējkarotēm.

Enerģētisks vitamīns ar Maca un mango

Vitamīns, kas sagatavots, izmantojot Peru Maca sakni un mango, ir lielisks uztura bagātinātājs, kas palīdz mazināt nogurumu, nespēku un nespēku, kā arī uzlabo koncentrēšanās spējas un saprātu.

Sastāvdaļas

• 2 tējkarotes sausas Peru Maca saknes; 2 mango sagriezti gabaliņos; 2 tējkarotes flaxseed sēklu; 2 tējkarotes kokosriekstu eļļas; 1 citrona sula; 4 svaigas piparmētru lapas.

Pagatavošanas metode

Ielieciet blenderī visas sastāvdaļas un nedaudz minerālūdens un sakuliet, līdz tiek iegūts viendabīgs maisījums. Ja nepieciešams, pievienojiet ūdeni, lai to nedaudz atšķaidītu. Šis vitamīns dod 2 glāzes.

Iespējamās blakusparādības

Šis ēdiens parasti ir labi panesams, tāpēc nav aprakstītas blakusparādības. Tomēr dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret maku, tāpēc ir svarīgi vispirms izmēģināt nelielu devu ārsta vai dietologa vadībā.

Kam nevajadzētu ņemt

Lielākajai daļai cilvēku Peru Maca ir labi panesams, to plaši patērē Dienvidamerikas reģionos, taču drošības apsvērumu dēļ to nevajadzētu lietot grūtniecības laikā vai zīdīšanas laikā.

Turklāt, lai arī nav vienprātības par Maca ietekmi uz hormoniem, vajadzētu arī izvairīties no Maca lietošanas bez norādījumiem bērniem vai cilvēkiem, kam anamnēzē ir kāda veida slimība vai vēzis, kas atkarīgs no estrogēniem, piemēram, krūts vēzis vai dzemde.