Jaunais Pārtikas rats māca, kā ēst veselīgi, kas ir daudzveidīgs, pilnīgs un sabalansēts.
Daudzveidīgā uzturā jums vajadzētu ēst dažādus pārtikas produktus vienā pārtikas grupā, piemēram, vairākus augļus, un ne vienmēr ēst tos pašus. Pilnīga diēta nozīmē ēst visus pārtikas ritenī esošos pārtikas produktus, jo visi pārtikas produkti ir svarīgi ķermenim. Sabalansēts uzturs atbilst katras grupas pārtikas ēšanai atbilstošā daudzumā.
Jauno pārtikas riteni veido septiņas pārtikas grupas, kas pārstāvētas aplī, kur ir norādīti pārtikas daudzumi, kas būtu jādzer katru dienu. Ikdienas ieteikumi, kas pārstāvēti Jaunajā pārtikas ritenī, ir:
- Graudaugi un to atvasinājumi, bumbuļi - no 4 līdz 11 porcijāmHot mellenes - no 3 līdz 5 porcijāmAugļi - no 3 līdz 5 porcijāmDienas produkti - no 2 līdz 3 porcijām gaļai, zivīm un olām - no 1, 5 līdz 4, 5 porcijāmLabagi - no 1 līdz 2 porcijām, taukiem un eļļām - no 1 līdz 3 porcijām
Šī riteņa centrā ir ūdens, jo tas ir arī veselīga uztura sastāvdaļa, lai dienā apēstu 1, 5 līdz 3 litrus ūdens.
Jaunais Portugāles pārtikas ritenis ir jaunais pārtikas ceļvedis portugāļiem, un tā mērķis ir palīdzēt iedzīvotājiem vienkāršā veidā uzzināt, kā ēst, lai novērstu ar pārtiku saistītas slimības, piemēram, aptaukošanos, paaugstinātu asinsspiedienu vai diabētu.
Noderīgas saites:
